A ameaça de contágio pode distorcer nossas respostas psicológicas às interações comuns, levando-nos a nos comportar de maneiras inesperadas.
Se as pessoas não sentissem medo,
não seriam capazes de se proteger de ameaças legítimas. O medo é uma
resposta vital ao perigo físico e emocional que tem sido fundamental ao longo
da evolução humana, mas especialmente nos tempos antigos, quando homens e mulheres
enfrentavam regularmente situações de vida ou morte. Muitas pessoas, contudo,
experimentam crises ocasionais de medo ou "nervosismo" antes de determinados
eventos e quando o medo é persistente e específico a certa ameaça e prejudica a
vida cotidiana, essa pessoa pode ter o que é conhecido como uma fobia
específica.
Segundo alguns pesquisadores,
homens e mulheres podem ter evoluído para carregar um instinto inato de evitar o
perigo, o que proporcionaria uma vantagem de sobrevivência. Todos, em algum
momento, se preocupam. Por mais de um ano e meio, a pandemia deu a todos
nós uma boa causa: “O que acontecerá se eu ficar doente?” “E quanto aos meus
entes queridos?” "Quanto tempo isso vai durar?" “Será que
vou morrer?”. Veja, assim, que a preocupação aumenta o nível de estresse.
Preocupar-se em tais
circunstâncias extremas, como temos estado nos últimos meses, é uma reação
esperada aos eventos atuais muito reais e altamente preocupantes. Mas se
preocupar é produtivo?
Lembro-me quando eu estava numa
pós-graduação, o que me disse um professor: “Preocupar-se apenas produz mais
preocupação”. Ele dizia que preocupar-se e continuar a se preocupar mantém
a pessoa exausta e desamparada. Embora se preocupar seja uma reação
natural e esperada num momento estressante, permanecer preocupado
é improdutivo. Mas como parar de se preocupar?
Digamos que você esteja pensando
em um parente ou amigo distante que está sofrendo de sérios problemas de saúde
e comece a se preocupar com eles. Assim que você perceber que está se
preocupando, pare. Imagine um sinal de “Pare” ou ouça um alarme e
simplesmente interrompa o pensamento preocupante e pergunte-se: "Essa
preocupação está me levando a algo produtivo?" A resposta será “Não!”
Feito isso, procure ajudar outra
pessoa. Pense em alguém que você conhece - um amigo, um parente, um colega
de trabalho, alguém que tem um medo similar ao seu. Pense no que você pode
fazer por ele para tornar a vida dele um pouco mais fácil, para ajudar a
reduzir o estresse. Considerar outra pessoa é uma das atividades mais curativas
para os seres humanos em todas as culturas, desde tempos imemoriais. “Ame
o seu próximo como a si mesmo”, “Estenda a mão a alguém - “Devemos ser
doadores, não recebedores”.
Ao fazer essas coisas, você usará
bem seu tempo e suas energias. Em vez de ser sugado para o poço de areia
movediça da preocupação, você estará enfrentando o seu desafio.
Reforçando, quero dizer que o
medo é uma reação normal ao perigo: ele nos permite orientar nossas escolhas e
nossas ações para evitar correr riscos excessivos para nossa saúde e nossas
vidas. No entanto, sabemos que nem todos os seres humanos têm a mesma
sensibilidade ao perigo: alguns tendem a subestimá-lo e vão em frente
independentemente do risco, enquanto outros são muito mais reservados - alguns,
até paralisados - pelo medo.
No caso de uma epidemia como o do
coronavírus, observamos esta gama de reações em resposta a vários sinais de
perigo: um vírus potencialmente fatal que pode afetar a todos nós sem que
percebamos imediatamente ("onde está o inimigo?"), que é transferido
por ações que são centrais em nossas vidas diárias (por meio do ar que
respiramos e pelo contato com outras pessoas), e que apresenta uma série de
incertezas inerentes a um novo vírus. Nada alimenta mais a ansiedade do
que a incerteza.
Os seres humanos são únicos
porque entendem a inevitabilidade e imprevisibilidade da morte. Lidamos
com nossos medos evitando o pensamento da morte e suprimindo-o em nosso
inconsciente. No entanto, a pandemia da COVID-19 com a extensa cobertura
da mídia sobre morte e morrer torna isso difícil. Acabamos por lidar com
essa situação encontrando consolo nas visões de mundo familiares, sejam elas
religiosas, políticas ou culturais. Na direção ao familiar, nos sentimos
seguros, e isso leva a uma redução da ansiedade. Qualquer pessoa ou
qualquer coisa que ameace a cultura / tradição familiar é indesejável e a
proteção agressiva das crenças culturais e da autoestima de uma pessoa
ocorrerá. Isso levou ao endurecimento das tradições e crenças
fundamentalistas e ao agravamento das linhas de falha pré-existentes na
sociedade. Os protestos contra as ordens de autocuidado, as tensões
geracionais diversas, a segmentação de certos grupos raciais e étnicos são
todos parte desse processo. Nosso comportamento de acumulação é
consequência de nossas tentativas extrinsecamente orientadas de preservar a
autoestima.
Paradoxalmente, o medo da morte
também é um grande motivador para a sobrevivência. Uma visão de mundo
unificada, ou seja, uma resposta institucional, política ou religiosa
coordenada que promove um comportamento positivo e facilita uma resposta
coordenada entre estados / países / religiões pode ajudar a aliviar esse
medo. As comunidades estão se reunindo para desencorajar preconceitos e
discriminação e criar um ambiente pró-social que promove o cuidado e a
compaixão. O “fique em casa, fique seguro, salve vidas” dá sentido e
propósito à isolamento social. As práticas higiênicas fazem parte da
resposta de alívio da ansiedade no nível individual. Tentativas
intrinsecamente orientadas para perseverar a autoestima resultaram em
indivíduos criando obras de arte / música e ajudando outros financeiramente e
em espécie.
Para concluir, digo que o medo da
morte é universal. Desastres, ataques terroristas ou pandemias reiteram a
certeza existencial da morte. A escolha de como vamos aliviar esse medo
depende do meio sociocultural e das características de nossa
personalidade. Nossa visão de mundo, nossa autoestima intrinsecamente
orientada e uma conexão interpessoal que estimula a empatia e a compaixão nos
ajudam a administrar esse medo positivamente e a manter a equanimidade
psicológica.
E você sente os outros medos?
Quero dizer aqueles outros medos que ocorrem porque não há dedicação plena para
manter a sua atenção no momento presente? Por exemplo:
Você já sentiu medo...
- De amar?
- De conhecer novas pessoas?
- De um trabalho novo?
- De repetir uma experiência ruim?
Use o dia de hoje para
refletir a respeito disso e tente mudar a forma de “se relacionar com o medo”. Repense
e, ao invés de você ser um medo ambulante, torne-se o dono dele, transformando
o medo em algo que não o impeça de viver e de ser feliz!
Um abração!
Psicólogo Paulo Cesar
- Psicoterapeuta de adolescentes, adultos e casais. Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana e budista. Atendimentos presenciais e online.
- Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
- Consultório no local.
- Atendimento de segunda-feira aos sábados.
- Marcação de consultas pelo tel./ whatsapp 11.94111-3637
- Sessões presenciais e através da internet
