VOCÊ NÃO FAZ PSICOTERAPIA? VOU LHE EXPLICAR PORQUE DEVERIA FAZER
(Série: Reeditando artigos interessantes)
Algumas pessoas cometem um equívoco absurdo ao pensarem que psicoterapia
é para as pessoas inseguras, medrosas ou covardes. Pois eu lhe digo que nada é
tão distante da verdade do que esse pensamento. Pois saiba que as pessoas de
sucesso não apenas fazem terapia, elas simplesmente adoram fazer! Elas vêem a
psicoterapia como uma ferramenta que cria sucesso. E não é somente algo que as
pessoas inteligentes fazem, é uma prática que a maioria das pessoas deveria tentar em algum momento de suas vidas.
A razão é simples: muitas pessoas cresceram com a impressão de que
coisas pessoais são um segredo e que não deveriam ser discutidas – melhor se fossem
varridas para debaixo do tapete. Esta é talvez a pior coisa que você pode fazer
por si mesmo. Esconder suas emoções e não trabalhar os seus problemas
psicológicos - especialmente a dor ou eventuais abusos traumáticos do passado -
pode acarretar numa série de problemas. Se você precisa de uma razão baseada em
números para lhe convencer, a depressão, por si só, tem um peso enorme entre as
doenças, sendo atualmente a principal causa de incapacidade em todo o mundo, responsável
por bilhões de reais por ano em trabalho perdido.
Há vários benefícios ao se submeter a um processo psicoterapêutico. A
beleza da terapia – a cura pela fala - é que ela aborda não apenas os sintomas,
mas também as causas de seus problemas. Os antidepressivos, embora essenciais
para algumas pessoas, não chegam exatamente à fonte subjacente. E se você não conhecer
a causa da dor, estará essencialmente acorrentado ao passado - a psicoterapia alcança
a raiz do problema!
Um formidável benefício da terapia é que seus efeitos são duradouros.
Isso porque você não trabalha apenas com as coisas que emergem no processo, mas
também desenvolve ferramentas para ajudá-lo a lidar com diversas situações no futuras.
Os ganhos positivos continuam e crescem ao longo do tempo, como se algumas
etapas fossem consolidadas após a interrupção da terapia. É como se a pessoa
passasse a usar uma espécie de lente reflexiva para pensar, falar e expressar
sentimentos sobre a vida interior depois que termina a psicoterapia. Todo o
processo de conversar com o psicólogo é internalizado de modo que um tipo de “autoterapia”
começa onde a psicoterapia real termina. Embora a medicação possa ser essencial
para alguns, ela corre o risco de recaída depois que ela é descontinuada. O
aspecto "buscar a causa do problema" típico da psicoterapia é um
excelente motivo pelo qual os antidepressivos e a terapia em conjunto são
considerados mais eficazes.
O trauma psicológico, ou um estado de melancolia ou abatimento geral,
pode desencadear diversos sintomas físicos - e a depressão e a ansiedade são
bem conhecidas por terem efeitos físicos significativos e, às vezes,
debilitantes. Ir à psicoterapia ajuda para essas complicações desapareçam. Muitos
estudos mostram que um grande número de doenças físicas são amenizadas quando o
doente faz psicoterapia. Quando as pessoas não expressam sentimentos, mas as
engolem e as mantém enterradas e fora da consciência, o corpo da pessoa reage!
Ele age como um termômetro que sinaliza o perigo! Algo está errado e precisa de
atenção. Somatizar através de dores de estômago, dores de cabeça, problemas de
sono e úlceras são meramente algumas das maneiras que nosso corpo reage ao
estresse e à dor psíquica.
As emoções reprimidas costumam voltar e nos assombrar mais tarde. Isso
quer dizer que uma das desvantagens mais significativas de não falar sobre as
coisas é que sentimentos e traumas não expressos podem acumular-se e explodir
mais tarde. Muitas pessoas evitam falar sobre seus sentimentos sobre uma série
de coisas, mas reprimir ou abrandar os sentimentos não faz com que eles desapareçam.
Algum motivo pode ocorrer que causa uma explosão, inclusive frente a
comentários simples e despretensiosos. Mesmo que você não tenha uma explosão
dessas ou um verdadeiro colapso mais tarde, o fato de não processar eventos e
emoções cria padrões de pensamento negativos que irão influenciar diferentes áreas
de sua vida - seus relacionamentos com seu cônjuge, pais, filhos, amigos, colegas
de trabalho e até consigo próprio. Então, entende-los e resolvê-los pode mudar
a forma como você lida com essas múltiplas experiências.
Fazendo terapia, aqueles truques para controlar o seu “passivo-agressivo”
vão desaparecer, ou seja, quando você sentir raiva (antiga ou recente), ela será
processada de tal maneira que não precisará mais ser um “passivo-agressivo”. Em
grande parte das pessoas, os sentimentos de raiva são frequentemente expressos
de maneira passiva e agressiva, em vez de uma maneira mais direta e menos
agressiva. Alguém que se sente menosprezado, por exemplo, pode fazer um
comentário sarcástico em resposta, ou não comparecer no horário combinado, como
se esquecendo do compromisso. Então, livre-se dessa forma de se expressar
passivo-agressivamente - seus entes queridos lhe agradecerão.
Um benefício incrível da terapia é que ela não apenas lhe ajuda a se
entender melhor, como também ajuda a entender as outras pessoas. Quando
mantemos pensamentos negativos sem processá-los, eles se tornam arraigados para
que possamos ver o mundo através desse filtro - e assim fazemos muitas
suposições que podem ou não ser verdadeiras. No meu trabalho com pessoas em psicoterapia,
elas passam a perceber como muitas vezes criam hipóteses sobre o que uma outra
pessoa pretendia. Daí, quando elas checam a realidade perguntando aos amigos o
que eles estavam pensando ao dizerem alguma coisa, essas pessoas (clientes da
psicoterapia) ficam surpresos ao ouvir que eles eram coisas totalmente
diferentes do que supunham. Sem a desordem de suas próprias suposições (muitas
vezes equivocadas), é muito mais fácil entender as intenções e motivações dos
outros.
Você sabia que a psicoterapia vai lhe ajudar a lidar com futuras situações
difíceis? Você provavelmente aceita o fato de que grandes e pequenos problemas
surgem de tempos em tempos, logo saber lidar com eles de maneira saudável é uma
habilidade essencial. Os conflitos são uma parte da vida cotidiana e é útil ter
consciência dos sentimentos em torno do conflito. Se, por exemplo, você está
zangado com seu chefe, que está dando mais trabalho exatamente quando você está
se preparando para ir embora, é bem provável que ficará ressentido e em conflito
com ele. Ao refletir sobre o que está acontecendo “do lado de fora” (as
demandas do seu chefe) e “do lado de dentro” (sua crescente raiva, irritação e
medo de perder o emprego se disser não), você estará numa posição melhor para
resolver a situação. Conversar com as pessoas e refletir sobre os sentimentos e
suas causas permite uma maior compreensão de si mesmo. Isso posto, é mais fácil
pensar em maneiras de reagir de maneira mais proativa. Aprender a não ser
engolido por eventos, mas sim saber a melhor estratégia para lidar com eles, é
a grande solução!
Você já notou como aumentar um problema em sua cabeça sempre o leva a
lugar nenhum? É muito fácil sentir-se ofuscado por um problema quando, na
verdade, ele é apenas uma bolha sem forma na sua cabeça - mas falar sobre isso
dá início, meio e fim. E isso lhe ajuda a pensar melhor sobre o assunto. De
certa forma, ao pensar no paciente quando está no processo de engajamento na psicoterapia,
faço uma analogia com a escrita: quanto mais ele escreve, mais ele sabe o que
está tentando dizer, ou seja, quanto mais ele fala do problema na psicoterapia,
mais consciente se torna do que está fazendo e do que está sentindo - ansioso,
triste, irritado ou frustrado. Assim, fica mais fácil decidir como administrar
esses sentimentos ou como agir para aliviá-los. Definitivamente, falar de um
problema é sempre útil: ele se torna mais claro, mais lógico e, portanto, mais
gerenciável.
Você não está sozinho: ir a um psicólogo pode ser um grande alívio, já
que você sabe que está agindo contra o que o aflige. Também é reconfortante
saber que você tem um suporte especializado ao qual você pode ir uma vez por
semana. E, saber que há muitas outras pessoas com problemas semelhantes ao seu
- digamos, divórcio - pode ser muito útil. Não que a miséria adore saber da
vida alheia, mas é verdade que ter conhecimento de que existem outros com
problemas semelhantes pode ser muito reconfortante para algumas pessoas.
Uma outra coisas muito legal da terapia é que ela pode provocar mudanças
no nível do cérebro. Pensamos na medicação como uma mudança no cérebro
deprimido, mas há evidências muito convincentes de que a psicoterapia faz o
mesmo. Com seus métodos, a psicoterapia demonstrou alterar a atividade no
córtex pré-frontal medial, no córtex cingulado anterior, no hipocampo e na
amígdala, áreas que estão envolvidas em pensamentos autorreferenciais
(pensamentos de preocupação centrados em mim mesmo), controle executivo, emoção
e medo. A psicoterapia, portanto, ajuda as pessoas a identificar os padrões de
pensamento negativos em que recorrem habitualmente - que sem dúvida estão
ligados ao cérebro como sulcos profundos - e substituí-los por novos e mais
positivos hábitos mentais e, além de ajudar as pessoas a experimentarem menos
sintomas de depressão e ansiedade, também parece provocar mudanças cerebrais
mensuráveis.
Seria uma maravilha se você não precisasse mais de medicamentos,
especialmente se for através da automedicação. A automedicação para lidar com
coisas psicológicas é incrivelmente comum, mas não faz nada para realmente cuidar
do que está acontecendo - apenas disfarça. Também cria um ciclo viciante, o que
pode exacerbar o problema real. Chegar à causa do problema que ocorreu em seu
passado na terapia irá, com o tempo, evitar a vontade de se automedicar. Sou
contra essa prática, principalmente sabendo que há inúmeros médicos psiquiatras
competentes para indicar a melhor medicação para cada caso. Ao não viver pelas
coisas negativas do passado, a necessidade de evitá-las - e a si mesmo -
desaparecerá.
A melhor coisa sobre como lidar com os seus próprios dilemas é que, se
você tem filhos, isso lhe ajudará a ensinar-lhes uma maneira melhor de viver. Os
pais podem ajudar seus filhos a aprender um vocabulário de sentimentos desde o
início, modelando-os por si mesmos e isso dá às crianças a sensação de que não
é apenas bom, mas saudável se expressar através de todas as cores de suas
emoções. É importante expressar raiva quando eles sentem que foram ignorados ou
tratados injustamente ou quando alguém diz algo doloroso. A alternativa é
reprimir o sentimento, sentir-se ressentido ou talvez encenar a raiva por um
comportamento desafiador. A hora de começar a falar sobre sentimentos é o mais
cedo possível.
As
pessoas estão começando a se abrir mais sobre suas lutas pessoais e problemas
de saúde mental e o estigma está desaparecendo. Se você acha que a psicoterapia
irá beneficiá-lo, vá em frente e faça psicoterapia – você não vai se
arrepender, eu garanto!
Abração
e cuide de sua saúde mental!
Espero que tenha gostado desse artigo. Há vários outros artigos no Blog do Psicólogo (www.blogdopsicologo.com.br) - acesse-os! CLIQUE AQUI para ler sobre a Ansiedade!
Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos e casais. Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana e budista. Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
Algumas pessoas cometem um equívoco absurdo ao pensarem que psicoterapia é para as pessoas inseguras, medrosas ou covardes. Pois eu lhe digo que nada é tão distante da verdade do que esse pensamento. Pois saiba que as pessoas de sucesso não apenas fazem terapia, elas simplesmente adoram fazer! Elas vêem a psicoterapia como uma ferramenta que cria sucesso. E não é somente algo que as pessoas inteligentes fazem, é uma prática que a maioria das pessoas deveria tentar em algum momento de suas vidas.
A razão é simples: muitas pessoas cresceram com a impressão de que coisas pessoais são um segredo e que não deveriam ser discutidas – melhor se fossem varridas para debaixo do tapete. Esta é talvez a pior coisa que você pode fazer por si mesmo. Esconder suas emoções e não trabalhar os seus problemas psicológicos - especialmente a dor ou eventuais abusos traumáticos do passado - pode acarretar numa série de problemas. Se você precisa de uma razão baseada em números para lhe convencer, a depressão, por si só, tem um peso enorme entre as doenças, sendo atualmente a principal causa de incapacidade em todo o mundo, responsável por bilhões de reais por ano em trabalho perdido.
Há vários benefícios ao se submeter a um processo psicoterapêutico. A beleza da terapia – a cura pela fala - é que ela aborda não apenas os sintomas, mas também as causas de seus problemas. Os antidepressivos, embora essenciais para algumas pessoas, não chegam exatamente à fonte subjacente. E se você não conhecer a causa da dor, estará essencialmente acorrentado ao passado - a psicoterapia alcança a raiz do problema!
Um formidável benefício da terapia é que seus efeitos são duradouros. Isso porque você não trabalha apenas com as coisas que emergem no processo, mas também desenvolve ferramentas para ajudá-lo a lidar com diversas situações no futuras. Os ganhos positivos continuam e crescem ao longo do tempo, como se algumas etapas fossem consolidadas após a interrupção da terapia. É como se a pessoa passasse a usar uma espécie de lente reflexiva para pensar, falar e expressar sentimentos sobre a vida interior depois que termina a psicoterapia. Todo o processo de conversar com o psicólogo é internalizado de modo que um tipo de “autoterapia” começa onde a psicoterapia real termina. Embora a medicação possa ser essencial para alguns, ela corre o risco de recaída depois que ela é descontinuada. O aspecto "buscar a causa do problema" típico da psicoterapia é um excelente motivo pelo qual os antidepressivos e a terapia em conjunto são considerados mais eficazes.
O trauma psicológico, ou um estado de melancolia ou abatimento geral, pode desencadear diversos sintomas físicos - e a depressão e a ansiedade são bem conhecidas por terem efeitos físicos significativos e, às vezes, debilitantes. Ir à psicoterapia ajuda para essas complicações desapareçam. Muitos estudos mostram que um grande número de doenças físicas são amenizadas quando o doente faz psicoterapia. Quando as pessoas não expressam sentimentos, mas as engolem e as mantém enterradas e fora da consciência, o corpo da pessoa reage! Ele age como um termômetro que sinaliza o perigo! Algo está errado e precisa de atenção. Somatizar através de dores de estômago, dores de cabeça, problemas de sono e úlceras são meramente algumas das maneiras que nosso corpo reage ao estresse e à dor psíquica.
Fazendo terapia, aqueles truques para controlar o seu “passivo-agressivo” vão desaparecer, ou seja, quando você sentir raiva (antiga ou recente), ela será processada de tal maneira que não precisará mais ser um “passivo-agressivo”. Em grande parte das pessoas, os sentimentos de raiva são frequentemente expressos de maneira passiva e agressiva, em vez de uma maneira mais direta e menos agressiva. Alguém que se sente menosprezado, por exemplo, pode fazer um comentário sarcástico em resposta, ou não comparecer no horário combinado, como se esquecendo do compromisso. Então, livre-se dessa forma de se expressar passivo-agressivamente - seus entes queridos lhe agradecerão.
Um benefício incrível da terapia é que ela não apenas lhe ajuda a se entender melhor, como também ajuda a entender as outras pessoas. Quando mantemos pensamentos negativos sem processá-los, eles se tornam arraigados para que possamos ver o mundo através desse filtro - e assim fazemos muitas suposições que podem ou não ser verdadeiras. No meu trabalho com pessoas em psicoterapia, elas passam a perceber como muitas vezes criam hipóteses sobre o que uma outra pessoa pretendia. Daí, quando elas checam a realidade perguntando aos amigos o que eles estavam pensando ao dizerem alguma coisa, essas pessoas (clientes da psicoterapia) ficam surpresos ao ouvir que eles eram coisas totalmente diferentes do que supunham. Sem a desordem de suas próprias suposições (muitas vezes equivocadas), é muito mais fácil entender as intenções e motivações dos outros.
Você sabia que a psicoterapia vai lhe ajudar a lidar com futuras situações
difíceis? Você provavelmente aceita o fato de que grandes e pequenos problemas
surgem de tempos em tempos, logo saber lidar com eles de maneira saudável é uma
habilidade essencial. Os conflitos são uma parte da vida cotidiana e é útil ter
consciência dos sentimentos em torno do conflito. Se, por exemplo, você está
zangado com seu chefe, que está dando mais trabalho exatamente quando você está
se preparando para ir embora, é bem provável que ficará ressentido e em conflito
com ele. Ao refletir sobre o que está acontecendo “do lado de fora” (as
demandas do seu chefe) e “do lado de dentro” (sua crescente raiva, irritação e
medo de perder o emprego se disser não), você estará numa posição melhor para
resolver a situação. Conversar com as pessoas e refletir sobre os sentimentos e
suas causas permite uma maior compreensão de si mesmo. Isso posto, é mais fácil
pensar em maneiras de reagir de maneira mais proativa. Aprender a não ser
engolido por eventos, mas sim saber a melhor estratégia para lidar com eles, é
a grande solução!Você já notou como aumentar um problema em sua cabeça sempre o leva a lugar nenhum? É muito fácil sentir-se ofuscado por um problema quando, na verdade, ele é apenas uma bolha sem forma na sua cabeça - mas falar sobre isso dá início, meio e fim. E isso lhe ajuda a pensar melhor sobre o assunto. De certa forma, ao pensar no paciente quando está no processo de engajamento na psicoterapia, faço uma analogia com a escrita: quanto mais ele escreve, mais ele sabe o que está tentando dizer, ou seja, quanto mais ele fala do problema na psicoterapia, mais consciente se torna do que está fazendo e do que está sentindo - ansioso, triste, irritado ou frustrado. Assim, fica mais fácil decidir como administrar esses sentimentos ou como agir para aliviá-los. Definitivamente, falar de um problema é sempre útil: ele se torna mais claro, mais lógico e, portanto, mais gerenciável.
Você não está sozinho: ir a um psicólogo pode ser um grande alívio, já que você sabe que está agindo contra o que o aflige. Também é reconfortante saber que você tem um suporte especializado ao qual você pode ir uma vez por semana. E, saber que há muitas outras pessoas com problemas semelhantes ao seu - digamos, divórcio - pode ser muito útil. Não que a miséria adore saber da vida alheia, mas é verdade que ter conhecimento de que existem outros com problemas semelhantes pode ser muito reconfortante para algumas pessoas.
Uma outra coisas muito legal da terapia é que ela pode provocar mudanças no nível do cérebro. Pensamos na medicação como uma mudança no cérebro deprimido, mas há evidências muito convincentes de que a psicoterapia faz o mesmo. Com seus métodos, a psicoterapia demonstrou alterar a atividade no córtex pré-frontal medial, no córtex cingulado anterior, no hipocampo e na amígdala, áreas que estão envolvidas em pensamentos autorreferenciais (pensamentos de preocupação centrados em mim mesmo), controle executivo, emoção e medo. A psicoterapia, portanto, ajuda as pessoas a identificar os padrões de pensamento negativos em que recorrem habitualmente - que sem dúvida estão ligados ao cérebro como sulcos profundos - e substituí-los por novos e mais positivos hábitos mentais e, além de ajudar as pessoas a experimentarem menos sintomas de depressão e ansiedade, também parece provocar mudanças cerebrais mensuráveis.
Seria uma maravilha se você não precisasse mais de medicamentos, especialmente se for através da automedicação. A automedicação para lidar com coisas psicológicas é incrivelmente comum, mas não faz nada para realmente cuidar do que está acontecendo - apenas disfarça. Também cria um ciclo viciante, o que pode exacerbar o problema real. Chegar à causa do problema que ocorreu em seu passado na terapia irá, com o tempo, evitar a vontade de se automedicar. Sou contra essa prática, principalmente sabendo que há inúmeros médicos psiquiatras competentes para indicar a melhor medicação para cada caso. Ao não viver pelas coisas negativas do passado, a necessidade de evitá-las - e a si mesmo - desaparecerá.
A melhor coisa sobre como lidar com os seus próprios dilemas é que, se você tem filhos, isso lhe ajudará a ensinar-lhes uma maneira melhor de viver. Os pais podem ajudar seus filhos a aprender um vocabulário de sentimentos desde o início, modelando-os por si mesmos e isso dá às crianças a sensação de que não é apenas bom, mas saudável se expressar através de todas as cores de suas emoções. É importante expressar raiva quando eles sentem que foram ignorados ou tratados injustamente ou quando alguém diz algo doloroso. A alternativa é reprimir o sentimento, sentir-se ressentido ou talvez encenar a raiva por um comportamento desafiador. A hora de começar a falar sobre sentimentos é o mais cedo possível.
As pessoas estão começando a se abrir mais sobre suas lutas pessoais e problemas de saúde mental e o estigma está desaparecendo. Se você acha que a psicoterapia irá beneficiá-lo, vá em frente e faça psicoterapia – você não vai se arrepender, eu garanto!
Abração e cuide de sua saúde mental!
Espero que tenha gostado desse artigo. Há vários outros artigos no Blog do Psicólogo (www.blogdopsicologo.com.br) - acesse-os! CLIQUE AQUI para ler sobre a Ansiedade!
Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos e casais. Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana e budista. Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
Consultório próximo à estação de metrô Vila Mariana. Atendimento de segunda-feira aos sábados. Marcação de consultas pelo tel. 11.94111-3637 ou pelo whatsapp 11.98199-5612.
A DOENÇA PSICOSSOMÁTICA
O
que é uma doença psicossomática?
Isso
é muito comum e muita gente usa a essa expressão com muita frequência, se bem que muitos se referem erroneamente a uma doença psicológica. O termo “distúrbio
psicossomático” ou “doença psicossomática” é usado principalmente para designar
uma doença física causada ou agravada por fatores mentais e/ou psicológicos, porém
o termo também é usado quando esses fatores mentais e psicológicos causam
sintomas físicos, mesmo não havendo a doença física. Um bom exemplo disso é
quando uma pessoa sente dor no peito: deve procurar socorro por causa do risco
mas essa dor pode estar sendo causada pelo estresse mesmo que nenhuma doença
física possa ser encontrada.
Conheça meus conteúdos nesses locais:
Isso
é muito comum e muita gente usa a essa expressão com muita frequência, se bem que muitos se referem erroneamente a uma doença psicológica. O termo “distúrbio
psicossomático” ou “doença psicossomática” é usado principalmente para designar
uma doença física causada ou agravada por fatores mentais e/ou psicológicos, porém
o termo também é usado quando esses fatores mentais e psicológicos causam
sintomas físicos, mesmo não havendo a doença física. Um bom exemplo disso é
quando uma pessoa sente dor no peito: deve procurar socorro por causa do risco
mas essa dor pode estar sendo causada pelo estresse mesmo que nenhuma doença
física possa ser encontrada.
Algumas
doenças do corpo são consideradas como propensas a agravamentos causados por
fatores mentais e psicológicos tais como como o estresse e a ansiedade. Isso significa
que, a qualquer momento, o estado mental e psicológico de uma pessoa pode
afetar o grau de gravidade de uma doença no corpo, sendo, então, os sintomas
físicos - causados por esses fatores mentais e
psicológicos - chamados de desordens de somatização, somatoformes ou doenças
psicossomáticas. Estes sintomas ocorrem devido ao aumento da atividade dos
impulsos nervosos enviados do cérebro para várias partes do corpo em razão da
força da alteração psicológica que está ocorrendo na pessoa.
Vários
fatores podem contribuir para o surgimento dos transtornos psicossomáticos,
como traços de personalidade, influências familiares genéticas ou ambientais,
fatores biológicos, comportamento aprendido e muitos outros.
Como
os fatores mentais podem afetar as condições físicas?
Há
uma ampla gama de doenças e condições físicas que podem ser especialmente
propensas ao agravamento por fatores mentais e psicológicos. Dentre estas,
estão as doenças de pele (como eczema e psoríase), a pressão alta, os problemas
cardíacos e várias outras. Deve-se registrar que os distúrbios psicossomáticos afetam
freqüentemente os sistemas respiratório e gastrointestinal, bem como o sistema
cardiovascular. Os distúrbios psicossomáticos podem ter efeitos leves a graves
na qualidade de vida das pessoas, que vão desde interferir com a capacidade
normal de funcionar até causar incapacidade física ou mental.
Os
transtornos psicossomáticos são tratados com psicoterapia, e em casos bem
graves, em concomitância com tratamento medicamentoso. A psicoterapia ajuda os
pacientes a aprender novas maneiras de lidar e resolver seus problemas à medida
que eles obtêm uma compreensão mais profunda de sua condição ou circunstâncias.
Os pacientes também aprenderão a estabelecer metas de vida realistas e a
identificar e mudar comportamentos ou pensamentos que tenham efeitos negativos
em suas vidas.
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Psicólogo Paulo Cesar
- Psicoterapeuta de adolescentes, adultos e casais.
- Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana, budista e pós-graduações em Sexualidade Humana, Psicologia Clínica (graduando) e Autismo.
- Voluntário no Serviço de Reprodução Humana da Escola Paulista de Medicina.
- Psicólogo colaborador da Clínica Paulista de Medicina Reprodutiva.
- Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
- Consultório próximo à estação de metrô Vila Mariana em São Paulo, SP.
- Atendimentos (presenciais e por internet) de segunda-feira a sexta-feira.
FÃ OU FANÁTICO? REFLEXÕES SOBRE ESSE COMPORTAMENTO
O
clima no Brasil está muito “intenso”, razão suficiente para fazer uma reflexão
a respeito. Por que tantas pessoas desenvolvem conexões emocionais tão fortes
com políticos, celebridades e outras figuras públicas?
Inicialmente
devemos entender que as pessoas têm uma necessidade inata de buscar conexões,
se encaixar numa hierarquia social e criar sua "comunidade idealizada"
com seus líderes e fãs. Ou seja, quando procuramos por eles, procuramos por conexões, porém
muitos se esquecem que é preciso ter cuidado para não se tornarem fãs demais.
Quero dizer, que o perigo é tornar-se fanático, o que pode ser descrito
por duas características básicas: a absorção da individualidade na ideologia
coletiva e o desprezo pela individualidade alheia. Considere “individualidade” como
a combinação única de fatores que faz de cada pessoa um ser único e
insubstituível. Quanto mais diferentes, menos as pessoas podem ser reduzidas a
traços gerais e mais exigem a compreensão do seu jeito pessoal. Isso implica em
dizer que só de maneira parcial e deficiente é que a personalidade criadora se
enquadra em categorias gerais como “estilo de época”, “ideologia de classe”,
etc., algo que os estudiosos sociais inventaram para falar de médias humanas
indistintas, mas que o medíocre insiste em aplicar como camisas de força a tudo
o que vá além da média. Veja que em insistir, já há a evidência, de forma
disfarçada, do fanatismo ao qual me refiro.
O
fanatismo traz à sociedade uma espécie de recorte das individualidades baseando-se
numa mediocridade-padrão. Adeptos fanáticos de políticos ou de partidos, por
exemplo, acabam limitando o papel dos demais, agindo, portanto, como se fossem
verdadeiros gênios da mediocridade e codificadores do fanatismo. Não considere fanatismo
apenas na interpretação comum da exaltação frenética. O verdadeiro fanatismo, manifesta-se
sereno e moderadamente, sem a necessidade de ser irritadiço, nervoso ou raivoso.
Apenas, ele está tão afinado com a ideologia coletiva que ela basta como canal
para a expressão de seus sentimentos, vivências e aspirações.
De
fato, não há como não notar que, de uns tempos para cá, as pessoas estão
manifestando opiniões cada vez mais radicais, seja sobre política, sexualidade,
direitos humanos, religião, etc. Traduzindo: os casos de fanatismo vêm ganhando
proeminência. As redes sociais parecem facilitar a divulgação desse tipo de
mensagem, que acaba encontrando eco entre outros radicais e se
retroalimentando. Trata-se de discursos cheios de extremismo, de uma obsessão
descontrolada por um conceito, um personagem ou uma pessoa, algo que, na
verdade, numa visão psicológica, acaba sendo prejudicial tanto ao fanático como
para quem convive com ele.
E o que está por trás do fanatismo? Seria uma forma de ocultar fragilidade e
insegurança? Acho importante entender as bases dessa radicalização, até mesmo
porque não se trata de um movimento exclusivo do Brasil, mas que vem ganhando
força em todas as sociedades.
Claro
que uma coisa em comum é a adesão incondicional à "causa", uma adesão
sem diferenças nem limites, a ponto de tornar o fanático cego às outras
possibilidades e disposto a fazer o inimaginável para defender suas ideias. Com
esse tipo de postura, evidentemente é impossível manter um diálogo saudável. Isso sugere um narcisismo coletivo que, frente a diferenças de opiniões, pode fazer com que
as pessoas reajam agressivamente, com dificuldade para ouvir, expressando ódio,
preconceitos, estreitamento mental e competitividade (vendo o que não pensa
igual a ele como um inimigo). A mim, dá a certeza de que estão construindo muros que protegem um espaço para os iguais e que divide o mundo entre os que pensam como eles e "os
outros", criando-se, consequentemente, a figura do inimigo, além de acarretar em falta de empatia e de
compaixão. Para um psicólogo, são razões para muita preocupação pois essas
pessoas estão se aprisionando em convicções ao invés de libertarem-se. A gravidade é maior se lembrarmos dos estudos que indicam que “é mais fácil que um fanático mude o foco
do seu fanatismo do que passar a adotar um comportamento tolerante”. Isso
estaria associado a uma estrutura mental adquirida, permeada por distorções
cognitivas. Em termos neurológicos, fala-se que essas pessoas desenvolveram uma
"rígida rede neural" por meio da qual certos caminhos neuronais em
seus cérebros foram tão fortemente reforçados que faz com que eles mantenham idéias
e opiniões contra evidências contrárias opostas.
Uma
outra vertente para reflexões é a seguinte: seria, o fanatismo, uma resposta à
insegurança e o medo ao julgamento dos demais, funcionando como um escudo de
proteção? Quer dizer, a pessoa se fecha em convicções “inquestionáveis” para
não ter que lidar com a sua própria fragilidade?
Em
minha opinião, os fatores promotores do fanatismo são:
- Rápidas mudanças sociais - em tecnologia, oportunidades econômicas, mudanças durante a vida, tradições, ideais, valores, expectativas, etc.
- O fato das pessoas se sentirem desconectadas do passado, assustadas no presente e sem controle do futuro.
- Competição feroz e globalização.
- Sentimento de que os outros estão adquirindo status e recursos que poderiam "ser seus".
- A ilusória sensação de conforto em pertencer a uma comunidade fechada composta por pessoas com a mesma opinião.
- Privação e desigualdade socioeconômica.
- Líderes carismáticos que, de modo confiante, fazem grandes promessas oferecendo prosperidade, segurança e estabilidade.
O
fanatismo (en passant, um fenômeno mundial) está aumentando talvez por
conta de uma superpopulação esmagadora no mundo. No Brasil, a fome, a eterna seca e a pobreza
aliam-se à migrações populacionais, à turbulência política e instabilidade social, e participam do enfraquecimento das normas culturais de consenso anteriores.
Questionamentos ideológicos que levam à dissolução dos laços familiares é uma
razão importante para o crescimento do fanatismo, assim como a crescente concentração
da riqueza e tantos outros motivos que o espaço não seria suficiente nem adequado para
discutir. Entretanto, não se pode deixar de mencionar o oportunismo de líderes
fanáticos capazes de transmitir uma mensagem
simples com poderosa convicção e constante propaganda, líderes que negam a
verdade, manipulam a realidade objetiva, distorcem fatos e criam notícias
falsas, líderes que são intolerantes à contradição e destroem a oposição, deslegitimam
e censuram visões alternativas, líderes que dividem as questões e as pessoas
nitidamente em boas e más e que criam bodes expiatórios e alvos de ódio.
Quanto ao seguidor fanático de um líder fanático, trata-se de uma pessoa que
busca uma resposta simples, proteção contra o mal imaginado, senso de
comunidade, sentir-se importante e se sentir melhor do que os
"outros", garantir direitos e recursos especiais, nesta vida ou na
próxima, redenção, vingança, etc.
O
fanatismo é uma doença como o alcoolismo. Fanatismo gera fanatismo num ciclo
vicioso retroalimentado. Fanáticos, ideólogos e absolutistas são alguns dos
flagelos da humanidade. As verdades absolutas que os fanáticos adotam podem ser religiosas ou políticas, de direita ou de esquerda,
cristãs ou islâmicas, libertárias ou comunistas, da nova era espiritual ou das
religiões antigas. Importante dizer que não é o que eles acreditam que os torna fanáticos, mas a forma como eles acreditam nisso, pensando que possuem uma palavra final e que não precisam
considerar mais evidências, não precisam se perguntar ou duvidar novamente. O
fanatismo é uma droga. Solto na sociedade é como crack ou álcool. Fanáticos
conduzem a vida como alcoólatras que acham que estão perfeitamente bem ao
volante, mas que matam pessoas inocentes, às vezes coletivamente. Porém, sabemos
que viver em conflito é viver em tormento, e esse tormento tem a função de
curar, assim como uma dor tem a função de mostrar que estamos feridos e
precisamos cuidar do machucado. Nossa sociedade está ferida e devemos entender isso.
A sociedade deve reconhecer-se contendo grupos
fanáticos e agir para reduzir esse mal. Para isso, sugiro considerar a
capacitação das pessoas, dando-lhes um senso de responsabilidade pela
comunidade, educá-los para que possam e saibam distinguir fatos reais de
falsidades sorrateiras (fake news), encorajando-os a ver através das propagandas
no rádio, nas redes sociais e nos noticiários falsos de determinados poderes
televisivos.
O
fanatismo prospera onde há privação e desigualdade. Se queremos reduzi-lo,
devemos tornar o mundo um lugar melhor - reduzindo a desigualdade, promovendo a
justiça social e garantindo uma vida digna de ser vivida. Sempre haverá
fanáticos racistas, misóginos, homofóbicos, anti-migrantes, opositores às diversas religiões, indivíduos contrários ao empoderamento feminino, etc. Mas eles devem ser contidos, nunca incentivados
como vem ocorrendo ou mesmo explorados por políticos de nosso país. E a luta
não é apenas em nosso território. Aqui somos apenas um exemplo grotesco de um
fenômeno mundial. O fanatismo continuará a prosperar, a menos que enfrentemos
suas causas na superpopulação, na desigualdade , na falta de justiça social, na ausência de fraternidade e na degradação. Trata-se de um problema
para a humanidade e a consciência planetária resolver.
Encerrando,
comento sobre o momento eleitoral. Sabemos que no Brasil existem importantes líderes fanáticos e suas significativas legiões. Será que nunca serão curados, nem seus
seguidores fanáticos? Certamente muitos dos apoiadores desses políticos são
pessoas muito mais razoáveis do que como vem se apresentando, pessoas temporariamente
enganadas neste momento, mas que provavelmente retornarão à racionalidade e
moderação quando o nosso querido Brasil encontrar sua vocação e tranquilamente caminhar rumo a um futuro auspicioso. À vista disso, devemos ponderar cuidadosamente e eleger líderes que não
sejam energúmenos, psicopatas ou maníacos, e sim, líderes que nos unam como um
só povo, em vez de encorajar divisões fanáticas e autodestrutivas como vem ocorrendo até hoje.
Um
abração e boas eleições!
Você
pode me “seguir” pelo Youtube (Canal do Psicologo), Blog, Instagram (paulocesarpsi) ou pelo Facebook
(@psicologopaulocesar) e ler gratuitamente artigos sobre a Psicologia Humana.
Compartilhe
com seus amigos!
Um
abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de
adolescentes, adultos, casais e gestantes.
Psicólogo de linha
humanista com acentuada orientação junguiana e budista.
Palestrante sobre temas
ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
Consultório próximo à estação Vila Mariana do Metrô. Atendimento de segunda-feira aos sábados. Marcação de
consultas: Tel. e Whatsapp 11.94111-3637
PARE DE SE COMPARAR COM AS OUTRAS PESSOAS
Um hábito
destrutivo e que causa muito sofrimento é comparar-se constantemente com outras
pessoas, medindo como é a sua vida e a vida dos outros. Tem gente que compara
carros, casas, empregos, sapatos, dinheiro, relacionamentos, popularidade,
enfim, compara todo o tipo de coisas, e, no final do dia, acaba sentindo um
monte de sentimentos negativos. Isso é um verdadeiro “auto-castigo” e pode ser
interrompido! Quer saber como conseguir manter o controle necessário e encontrar
uma maneira que lhe dê mais bem-estar? Bem, aqui estão cinco dicas bem
interessantes.
Seja gentil: Verifique se a maneira como você se comporta e o que você pensa em
relação aos outros tem um grande efeito sobre você - como você age em relação a
si mesmo e o que pensa sobre si mesmo. Se esse for o caso, saiba que quanto
mais você julga as pessoas, mais você tende a se julgar também. Então, seja
mais gentil com as outras pessoas e ajude-as sempre que puder, assim você se
inclinará a ser mais gentil e útil consigo mesmo. Talvez seja um pouco
contra-intuitivo, mas os efeitos são realmente muito bons: quanto mais você amar
outras pessoas, mais intenso será o seu amor por você mesmo. Portanto, foque
sua mente em ajudar as pessoas e ser gentil com elas. Isso fará você deixar de
julgar a si e aos demais e você se sentirá estimulado a dar atenção em coisas
positivas em si próprio e nas pessoas ao seu redor. Você ficará melhor consigo
mesmo e com as pessoas do seu mundo, em vez de classificá-las e a si mesmo, criando
diferenças em sua mente.
Não entre nessa de curtir heróis: Você sabia que quando você começa a considerar pessoas do seu dia-a-dia como sendo “mitos”, você corre o risco de se desconectar deles como pessoas próximas a você? - mesmo que elas tenham produzido resultados extraordinários! É assim: você pode começar a sentir que nunca conseguiria coisas semelhantes às que os novos “mitos” fizeram, e considerá-los como sendo “muito diferentes”. Por isso, é importante ter em mente que todos são apenas seres humanos e que não há hierarquia entre as pessoas, não importa quem elas sejam. Quando você tem alguns heróis, é provável que você pense também sobre o oposto, criando imagens de vilões com as pessoas do seu cotidiano. Isso é bem confuso, na verdade... mas se ficar colocando pessoas em pedestais ou criando vilões em sua cabeça, você está gerando um monte de barreiras e obstáculos – isso pode lhe dar uma sensação de estar certo mas também pode impedir-lhe de viver experiências positivas. A abertura é, a longo prazo, mais divertida do que julgar.
Apenas perceba que você não pode vencer: Se você tiver consciência disso, já será bastante útil. Não importa o que você faça, você sempre poderá encontrar alguém no mundo que é melhor do que você em alguma coisa. Sim, você pode se sentir superbem por um tempo quando comprar um carro melhor do que o de seu vizinho. Mas em uma ou duas semanas depois, você verá algum outro vizinho ou colega de trabalho com um carro ainda melhor que o seu.
Desista de todas as comparações: Se você não pode parar de fazer as comparações
negativas, pare de fazer qualquer tipo de comparação. Se você ficar no espaço
mental onde você se compara para se sentir melhor sobre você mesmo, então vai
ser difícil parar de fazer as comparações negativas – muito provavelmente você
só fará comparações para que lhe levarão a se sentir pior e inferior. Você precisar
largar esse hábito de comparação, inclusive desistir das comparações positivas
para se afastar das comparações ruins.
Compare-se consigo mesmo: Em vez de se comparar com outras pessoas, crie o hábito de se comparar consigo mesmo. Veja o quanto você cresceu, o que você já alcançou e que progresso você fez em relação aos seus objetivos, ou seja, mantenha o foco sobre as suas realizações. Este hábito tem o benefício de gerar gratidão, apreciação e bondade em direção a si próprio enquanto você observa o quão longe chegou, os obstáculos que superou e as coisas boas que você fez. Assim, se sentirá bem consigo mesmo sem ter que pensar em outras pessoas.
Um Abração e cuide se sua autoestima!
Espero que o artigo lhe seja útil. Há vários outros artigos no Blog do Psicólogo (www.blogdopsicologo.com.br) que podem ser interessantes para o seu momento de vida!
CLIQUE AQUI para ler sobre como a baixa autoestima pode lhe prejudicar a sua carreira profissional..Você pode me “seguir” pelo Blog, Instagram (paulocesarpsi) ou pelo Facebook (@psicologopaulocesar) e ler gratuitamente artigos sobre a Psicologia Humana.
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Não entre nessa de curtir heróis: Você sabia que quando você começa a considerar pessoas do seu dia-a-dia como sendo “mitos”, você corre o risco de se desconectar deles como pessoas próximas a você? - mesmo que elas tenham produzido resultados extraordinários! É assim: você pode começar a sentir que nunca conseguiria coisas semelhantes às que os novos “mitos” fizeram, e considerá-los como sendo “muito diferentes”. Por isso, é importante ter em mente que todos são apenas seres humanos e que não há hierarquia entre as pessoas, não importa quem elas sejam. Quando você tem alguns heróis, é provável que você pense também sobre o oposto, criando imagens de vilões com as pessoas do seu cotidiano. Isso é bem confuso, na verdade... mas se ficar colocando pessoas em pedestais ou criando vilões em sua cabeça, você está gerando um monte de barreiras e obstáculos – isso pode lhe dar uma sensação de estar certo mas também pode impedir-lhe de viver experiências positivas. A abertura é, a longo prazo, mais divertida do que julgar.
Apenas perceba que você não pode vencer: Se você tiver consciência disso, já será bastante útil. Não importa o que você faça, você sempre poderá encontrar alguém no mundo que é melhor do que você em alguma coisa. Sim, você pode se sentir superbem por um tempo quando comprar um carro melhor do que o de seu vizinho. Mas em uma ou duas semanas depois, você verá algum outro vizinho ou colega de trabalho com um carro ainda melhor que o seu.
Desista de todas as comparações: Se você não pode parar de fazer as comparações
negativas, pare de fazer qualquer tipo de comparação. Se você ficar no espaço
mental onde você se compara para se sentir melhor sobre você mesmo, então vai
ser difícil parar de fazer as comparações negativas – muito provavelmente você
só fará comparações para que lhe levarão a se sentir pior e inferior. Você precisar
largar esse hábito de comparação, inclusive desistir das comparações positivas
para se afastar das comparações ruins.Compare-se consigo mesmo: Em vez de se comparar com outras pessoas, crie o hábito de se comparar consigo mesmo. Veja o quanto você cresceu, o que você já alcançou e que progresso você fez em relação aos seus objetivos, ou seja, mantenha o foco sobre as suas realizações. Este hábito tem o benefício de gerar gratidão, apreciação e bondade em direção a si próprio enquanto você observa o quão longe chegou, os obstáculos que superou e as coisas boas que você fez. Assim, se sentirá bem consigo mesmo sem ter que pensar em outras pessoas.
Um Abração e cuide se sua autoestima!
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