- Medite!
- A meditação é um exercício mental que treina a atenção e a consciência.
- Existem muitas maneiras de meditar.
- A meditação da atenção plena diminui a distração, fortalece a manutenção do foco e o vivência do prazer no momento presente.
- Pode não ser fácil, no início.
- Estudos mostraram que meditar mesmo por períodos curtos de 10 minutos aumenta as ondas alfa do cérebro, associadas ao relaxamento e diminui a ansiedade e a depressão .
- A meditação atua em áreas do cérebro que modulam o sistema nervoso autônomo.
- A meditação da atenção plena, além de fazer você distrair-se menos e deixar de ficar matutando os pensamentos, pode fazer com que os pensamentos negativos sejam menos frequentes e mais fáceis de serem deixados de lado.
- A meditação melhora a qualidade da respiração e a pressão sanguínea e a tensão muscular também diminuem rapidamente.
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Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de
adolescentes, adultos e casais. Psicólogo de linha humanista com acentuada
orientação junguiana e budista. Atendimentos presenciais e por Skype.
Palestrante sobre temas
ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
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