O padrão de comportamento Tipo A é um complexo de ação-reação, observado em pessoas que se mostram “agressivamente” envolvidas em lutas crônicas e incessantes para conseguir cada vez mais em menos tempo, contra esforços em contrário de outras pessoas e coisas. Esse comportamento independe da posição social, econômica, sexo ou idade. Muito importante para o aparecimento deste padrão de comportamento é o fator ambiental, principalmente no trabalho, servindo como estopim para liberação de tensões, no que diz respeito a:
- Premência do tempo, ou a “doença da pressa”: para realizar mais tarefas em cada vez menos tempo.
- Procura pelos números: “É melhor quanto mais possuir do que usufruir”, o que importa é a quantidade e não a qualidade.
- Insegurança da posição social: realizar sempre mais e melhor as tarefas que atraiam a admiração de colegas e chefes.
É de natureza solitária, o interminável conflito em que se vê envolvido o indivíduo Tipo A, acrescido a um impulso agressivo de competitividade, quase sempre evoluindo para franca hostilidade.
Padrão de Comportamento “Tipo B”
- Sentir-se livre de todos os hábitos que afligem pessoas do Tipo A
- Exibir ou discutir coisas que realiza, somente quando a situação exija que as esponha.
- Em jogos ou no lazer o importante é a distração, a descontração, e não para dar mostras de superioridade.
- Não ter sentimento de culpa quando relaxa a tensão e trabalha sem agitação.
- Não dar excessiva importância ao que os outros pensem de seus atos.
- Aceitar suas próprias virtudes e deficiências naturais.
Orientação Filosófica: É importante notar que se uma pessoa é bem sucedida na vida, não é devido ao seu padrão de comportamento Tipo A, muito pelo contrário. Um princípio fundamental e que nunca deveria ser esquecido é que o impulso da energia criativa será sempre enfraquecida pela permanência repetitiva. O impulso ao êxito e ao sucesso não precisa ter um rítmo desordenado e frenético para adquirir mais coisas no menor tempo possível: é saber lidar com o tempo com um calendário e não controlá-lo com um cronômetro.
Mudar o Padrão de Comportamento: Nunca é tarde para se mudar um estilo de vida. Além disso, muitos indivíduos vacilam ao começarem a mudar seus padrões de comportamento, não por acharem impossível a tarefa, mas por temerem que, sem este padrão, encontrarão a ruína econômica e profissional. Este medo, contudo, é absurdo e desnecessário.
Necessidade para Auto-Estima: Para se alcançar um estado de calma e serenidade, é necessário ao indivíduo Tipo A efetuar uma acurada auto-avaliação de suas capacidades e deficiências como indivíduos. Nesta avaliação, deverá ser levado em conta:
- O quanto tem sido inteligente, perceptivo e criativo no seu trabalho.
- Sua aptidão nas mudanças de rítmo e rapidez com a qual se adapta a novas situações.
- A intensidade de suas hostilidades.
- Suas qualidades de liderança.
- A facilidade e dificuldade em receber ou retribuir lealdade e afeto.
- O grau de medo e coragem existente na sua personalidade, dando igual importância aos dois.
- Seus princípios éticos e morais: honestidade, lealdade, discrição, etc.
- Nunca se deixar de se perguntar: Ao lado de toda a confusão de minha existência, o que deverá ser a essência da minha vida?
Recobrar sua personalidade Global: Antes de mais nada, é necessário uma profunda reflexão. Reserve algumas horas do dia para atividades que nata tenham a ver com sua vocação normal, amplie suas esferas de interesses e prazer, seus horizontes culturais e intelectuais. Além disso, abra-se o máximo possível a novas amizades, principalmente a aquelas que reforçarem seus novos interesses. Viva e aproveite os momentos de prazer, enquanto estes estiverem ocorrendo. Depois guarde-os mentalmente e procure lembrar-se deles nas horas vagas. Em resumo, introduza um elemento de imprevisibilidade em sua vida.
Estabelecer Objetivos Para a Vida: De um modo geral, estabeleça dois grupos de objetivos. O primeiro, os objetivos profissionais. O segundo, os que deseja realizar em sua vida particular. Estes últimos são responsáveis não somente para dar significação e prazer, mas também para impedí-lo a ter uma hiperatividade sem controle, na vida profissional.
Entrar Mais em Contato com o Mito, o Rito e a Tradição: É importante tentar resgatar o prazer e a alegria existente em reuniões de família, datas de comemorações, em pequenos e repetidos atos como ir ao teatro com amigos, comemorações anuais no trabalho, etc. É muito comum em pessoas Tipo A, ficarem irritados em tais ocasiões, por as cosiderarem uma perda de tempo.
Parar de Fazer com a Mão Direita o Trabalho da Esquerda: A pessoa Tipo A não faz demasiada distinção entre problemas importantes e outros triviais ou efêmeros, os quais chamamos de “atividades da mão esquerda”. Os Tipo A tem grande dificuldade para delegar trabalhos aos outros, devido principalmente à sua “doença da pressa” e à sua insegurança básica. Cada tarefa a ser realizada lhe parece importante demais para arriscar uma falha, confiando-a a um colega ou subordinado.
Deixar os Meios Justificarem o Fim: As pessoas Tipo A tem propensão a pensar que todo o seu esforço e trabalho será recompensado no “fim” de sua vida. Ao contrário, é importante viver e tentar sentir prazer nas pequenas coisas cotidianas, mesmo que elas possam num primeiro instante, parecer ridículas.
Tentar Curar a “Doença da Pressa”: Em primeiro lugar, é importante revisar o programa diário de atividades, com a finalidade de se eliminar todos os eventos e atividades possíveis que não contribuam diretamente para seu bem-estar sócio-econômico. Além disso, aumente em alguns minutos, os pequenos hábitos do dia-a-dia: tomar café, o almoço, etc.
Ponderar o Uso da Palavra: O comportamento Tipo A leva as pessoas a se tornarem egocêntricas e repetitivas em sua maneira de falar. Deixe que os outros se expressem, não os apresse, procure ouvir e entender.
Tentar se Encontrar Consigo Mesmo ao “Meio-Dia”: A hora do almoço é sempre boa para uma auto-reflexão. Tente eliminar os almoços onde continuem falando e pensando as mesmas coisas que ocorrem durante o dia. Não considere o almoço como uma extensão das horas de trabalho.
Esquecer o “Frenesi da 18 Horas”: É um fato de orgulho para pessoas Tipo A, conseguirem terminar suas tarefas antes do fim do expediente. Tal orgulho acentua novamente a fascinação que a luta contra o tempo fornece para estas pessoas. Não se sobrecarregue de coisas no final do dia; além disso, pequenas coisas podem perfeitamente ser terminadas no dia seguinte.
Procure Estar Só: Para começar a pensar, meditar e filosofar de maneira diferente, é necessário estar só, sem interferência da família, amigos, telefone, etc. Procure organizar melhor, ou diminuir o rítmo de suas tarefas, deixando assim algum tempo para estar só, o que certamente ajudá-lo-á na sua auto-análise.
Corrigir a Hostilidade: Para isso, a pessoa Tipo A deverá primeiramente reconhecer que apresenta uma série de falhas na sua personalidade, principalmente no que se refere à “calma”. Ela deverá fazer uso do raciocínio para não enxergar todas as situações como um desafio destinado a contrariá-la ou aborrecê-la. Usar o bom humor para neutralizar sensações de raiva é uma boa sugestão. Evitar ao máximo o contato com pessoas que o deixam enfurecido, apenas pela presença, pode ser uma boa idéia.
Reestruturar-se para Atingir Algo “Digno de Ser”: É importante manter-se livre de opiniões pré-concebidas; julgue-as quando muito, como sendo provisoriamente corretas. Examine-as criticamente, e não se envergonhe em abandoná-las caso venham a ser comprovadamente falsas. Evitar usar frases que intimidem ou despertem hostilidade, como por exemplo: “Não te avisei?”. Consolide amizades e conhecimentos, principalmente extra-trabalho. Guarde algum tempo para leituras, idas ao cinema, teatro, etc., além de tempo para recordar-se de momentos de prazer no passado.
Treine para melhorar seu intelecto, de tal forma que quando tiver esquecido quase tudo que aprendeu (como é natural), pelo menos os resíduos dos seus esforços lhe sejam de algum valor pessoal.
Fonte de pesquisa: Meyer Friedman e Ray H. Rosenman
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Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolentes, adultos, casais e gestantes. Psicólogo de linha humanista com
acentuada orientação junguiana e budista. Consultório próximo ao Shopping Metrô Santa Cruz. Atendimento
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