Muitas
pessoas não se lembram de como superaram o fim de alguns dos seus
relacionamentos amorosos. Pode ser que tenham ficado deprimidos, ou passaram um
tempo enorme assistindo TV, filmes e séries, ou comeram tanto que engordaram.
Para essas pessoas, esquecer os momentos ruins da vida é um mecanismo de defesa
que a mente usa para evitar um sofrimento maior e assim seguirem em frente com
seus projetos pessoais. Mas isso não significa necessariamente que tiveram um
processo saudável.
É
normal ficar triste após o fim de um relacionamento, sentir-se um pouco vazio e
questionar-se sobre o que viveu. Mas, embora fique triste, a pessoa deve manter
o seu senso de si mesmo intacto e acreditar que é capaz de amar e ser amada,
para então manter a esperança e a crença de que haverá outra pessoa no futuro. No
entanto, os sentimentos mais escuros da depressão podem sobrepor os sentimentos
habituais após o fim de um relacionamento. Alguns traços característicos da
depressão são os sentimentos de desamparo e inutilidade e a perda de esperança
para o futuro, sendo que uma pessoa com tendência à depressão pensará que foi literalmente
abandonada, embora a mensagem que acaba passando é de que “eu não lhe valorizei
o suficiente para ter você em minha vida, eu não mereço ser amado”. Juntamente com outros eventos importantes da
vida emocional (por exemplo, perder o emprego ou a morte de um ente querido),
as separações realmente podem desencadear episódios depressivos, principalmente
em pessoas que já tiveram episódios de depressão no passado. Mas nem sempre é
fácil dizer quando uma razoável elaboração da perda acaba e a depressão começa.
Se
você sentir sua tristeza se transformar em uma desesperança mais abrangente,
isso certamente é um sinal de que você pode estar entrando numa condição mais
séria. Se você começar a se sentir incompleto ou anormal em consequência do
término do relacionamento, isso é um sinal de que uma angústia significativa
está próxima de ser vivenciada. Outros sinais que você pode notar incluem
mudanças no apetite, nos hábitos de sono e higiene ou na capacidade de
concentração. Todos esses são sinais clássicos de depressão. Os primeiros 30 dias
ou mais após a separação é apenas parte do processo natural de luto, mas se,
depois disso, você ainda estiver sentindo tristeza profunda ou pensa que fim do
relacionamento significa o fim de sua vida ou das possibilidades de futuros
namoros, você está entrando numa depressão. Assim ocorrendo, você deve buscar
ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra (psicólogos conversam sobre o
problema em busca de solução, psiquiatras usam medicamentos para eliminar os
sintomas). Se você já sofreu depressão no passado, é provável que você já tenha
feito terapia e saiba quando e como voltar a fazer. No entanto, se for é a
primeira vez que você está considerando consultar-se com um psicólogo, não
tenha receio e inicie a sua psicoterapia. Garanto que lhe fará bem.
Além
da psicoterapia, sugiro que você retome os seus relacionamentos com amigos.
Saia ou receba-os em casa para um jantar informal ou matricule-se num curso de
algo que sempre quis. Lembre-se que esse é o momento de superar o luto com a
certeza de não se isolar de ninguém. Anotar as coisas positivas que acontece no
dia-a-dia, incluindo os encontros com amigos ou um curioso artigo que leu; essa
é outra maneira de evitar que você caia num padrão de pensamento negativo. Devo
advertir que não é recomendável partir para um novo relacionamento
imediatamente. Mesmo estando com desejo de ter um(a) companheiro(a), são nesses
momentos vulneráveis que perdemos a capacidade de escolher a melhor pessoa
para nós. No entanto, com o tempo, quando você está se sentir mais confiante,
você vai namorar com outras pessoas e formar novas e saudáveis conexões
interpessoais. E isso, em si, pode ser bastante curativo.
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Um
abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos, casais e gestantes. Psicólogo
de linha humanista com acentuada orientação junguiana e budista. Consultório
próximo ao Shopping Metrô Santa
Cruz. Atendimento de
segunda-feira aos sábados. Marque uma consulta pelos fones 11.5081-6202 e
94111-3637 ou pelos links www.psicologopaulocesar.com.br ou www.blogdopsicologo.com.br
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