A
maioria dos estudantes que pretendem ingressar na faculdade, num momento ou
outro, se sentirá estressado por causa do vestibular. Para esses jovens, é uma
parte inevitável da vida estudantil que pode se transformar num osso duro de
roer. Mas se o estresse existe é porque há um motivo e você pode decidir não deixar
que ele seja o seu carrasco; pode inclusive usá-lo para melhorar seus estudos e
desempenho nas provas.
Para
combater o estresse, primeiro você precisa conhecer as razões por trás desse
aumento de ansiedade. Assim, será possível escolher alguns métodos para reduzir
essa pressão que está lhe prejudicando. Há algumas razões frequentes para esse
tipo de ansiedade, tais como baixo nível de motivação, falta de preparação e
planejamento, elevadas expectativas sobre você (por parte de outras pessoas) e
a competição dos colegas.
A
diferença entre um aluno que permite que o estresse o oprima e um outro que o
usa para se motivar é o que eles fazem quando se vêem sem uma direção a seguir.
O estudante mais maduro vai parar para refletir e escolher o caminho que o
ajude a superar o impasse, e não apenas aguardar uma intuição ou uma “dica do
universo” para encontrar a solução. Abaixo apresento algumas sugestões (algumas
incomuns) sobre como você pode colocar esses sentimentos e pensamentos
negativos de lado para, assim, se concentrar em seus objetivos de aprendizagem.
Se você não estiver esperando uma intuição ou “dica do universo”, essas
sugestões podem ser muito boas para você!
Ouça
música clássica - Ouvir música cria um ambiente positivo e produtivo, melhorando
seu humor e lhe encorajando a estudar de forma mais eficaz e por mais tempo. A
música clássica é tida como o tipo de música ideal para aumentar o poder
cerebral, mas as músicas “new age” e ambiental também podem funcionar. Há
aplicativos que oferecem diversas listas de reprodução e você poderá encontrar
facilmente o que funciona bem para você.
Faça uma caminhada rápida - Muitos estudantes passam todo o tempo antes do vestibular com os livros abertos e com a caneta na mão. No entanto, está comprovado que exercitar-se, como fazer uma caminhada, aumenta a memória e o poder cerebral.
Faça uma caminhada rápida - Muitos estudantes passam todo o tempo antes do vestibular com os livros abertos e com a caneta na mão. No entanto, está comprovado que exercitar-se, como fazer uma caminhada, aumenta a memória e o poder cerebral.
A
imagem abaixo apresenta os resultados de um estudo realizado na Universidade de
Illinois, EUA, demonstrando claramente o efeito que o exercício físico tem sobre a atividade do cérebro. Imagine como
isso poderia melhorar o seu desempenho no vestibular!
Planeje
a sua rotina de estudo - Isso pode não ser uma nova sugestão para você, mas o
que é chocante é a quantidade de estudantes que não acreditam nos benefícios de
se criar um plano de estudo pessoal. Com algum esforço inicial, você pode se
tornar diariamente mais produtivo e motivado ao perceber o seu progresso de
aprendizagem.
Adote
um animal de estimação – Mas como os “pets” ajudam a combater o estresse
consequente da ansiedade do vestibular? Saiba, então, que os animais de
estimação também ajudam a se concentrar nos estudos, pois eles aliviam o
estresse e a ansiedade. Isso acontece quando você cuida dele, alimentando-o,
levando-o para caminhar, dando banho, etc. Só não recomendo levar o seu “pet”
para a biblioteca da escola!
Durma
bastante - Os benefícios de uma boa noite de sono nunca podem ser subestimados.
Mais importante, o sono ajuda o seu cérebro a guardar novos conhecimentos em
sua memória de longo prazo, os quais serão indiscutivelmente uteis nos dias dos
exames vestibulares. Qualquer pessoa que tenha tentado se concentrar após uma
noite mal dormida, pode testemunhar isso. O foco e a concentração melhoram
sobremaneira quando se dorme bem.
Melhore
sua vida com aplicativos para celular - Há inúmeros aplicativos para celular
projetados para melhorar sua qualidade de vida. Se você quer se organizar
melhor, melhorar a sua aritmética mental ou suas habilidades em inglês, há aplicativos
para isso. Use a tecnologia a seu favor.
Medite
e dê mais espaço para a sua mente - A meditação é uma das maneiras mais
eficazes de fazer uma pausa e ver seu estresse sob uma perspectiva diferente.
Praticar a meditação, comprovadamente, ajuda a pessoa a manter o foco,
melhorando a saúde mental e física – “mens sana in corpore sano”.
Coma
chocolate escuro e amargo – Não sou nutricionista mas sei que isso é 100%
verdadeiro. Comer chocolate escuro e amargo com mais de 70% de cacau combate o
hormônio do estresse (cortisol) e tem um efeito relaxante sobre todo o corpo.
Além disso, o chocolate libera endorfinas que atuam como “remédio natural”
contra o estresse.
Ponha
tudo para fora - Às vezes você só precisa conversar com alguém ou gritar dentro
do carro, no banheiro ou da janela de seu quarto. É sempre bom descobrir o que
você está sentindo e depois liberar esse sentimento. Falar com um membro da
família ou amigo pode ajudar também, é claro. Cada vez mais, adota-se a prática
de ir ao psicólogo, já que a psicoterapia realça a autoimagem positiva, aumenta
a autoconfiança e fortalece o estudante o suficiente para que ele supere o
estresse causado pelas provas.
Não
se distraia com redes sociais - Aposto que você nem percebe o número de vezes
que você entra no facebook, instagram, snapchat ou qualquer outra rede, não é?
Quando você entra na rede, isso equivale a um significativo desperdício de
tempo. Pode ser difícil se distanciar de tudo o que não é estudo nessa fase de
sua vida, mas manter o objetivo final e o prazo em mente facilitarão o
processo.
Espero que tenha gostado desse artigo. Há vários outros artigos no Blog do Psicólogo (www.blogdopsicologo.com.br) - acesse-os! CLIQUE AQUI para ler perguntas e respostas sobre o consumo de drogas. Compartilhe com seus amigos!
Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos e casais. Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana e budista. Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
Consultório próximo à estação de metrô Vila Mariana. Atendimento de segunda-feira aos sábados. Marcação de consultas pelo tel. 11.94111-3637 ou pelo whatsapp 11.98199-5612
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