Preocupação, aquela sensação de
insegurança, desconforto e medo dos eventos negativos que podem lhe acontecer -
por mais irrealistas que sejam essas preocupações - é uma das emoções mais
desagradáveis que você pode experimentar como ser humano. É também uma das
mais comuns. Enquanto todos se preocupam em algum momento, muitas outras pessoas
sofrem de preocupações crônicas na forma de ansiedade. Em nosso país, Brasil,
sabemos que um número assustador de pessoas sofrerá de ansiedade a cada ano.
Se você é uma pessoa que se
preocupa com muita frequência, está longe de estar sozinho. Na verdade, pode ser
até consolador saber que uma grande parte da humanidade tende a se preocupar
com os mesmos problemas. Todas essas ansiedades e estresses que atormentam a
sua vida também afetam igualmente uma imensa parcela do resto do mundo.
Quais são nossas preocupações
comuns como seres humanos? O que pode ser feito a respeito?
Preocupações que todos compartilhamos
Dinheiro e o futuro – Se sua
preocupação refere-se à dívidas, por exemplo, temendo que você não consiga
pagar todas as suas contas no próximo mês, ou quando fica inseguro (com medo)
quanto às suas condições financeiras no futuro, principalmente se tem filhos ou
quando se aposenta, saiba que a insegurança financeira é uma das principais
causas de estresse. De fato, a preocupação financeira afeta muito a saúde
mental, causando ansiedade e afetando a autoestima. Mas sendo este o problema
mais comum, tenha a certeza de que quase todos que você conhece estão no mesmo
barco que você e que muitos poderão estar em situação pior do que a sua. A
melhor coisa que você pode fazer para amenizar esse tipo de preocupação é ter
uma boa noção de sua situação financeira real e elaborar um plano e um
orçamento sólidos. Muitas vezes, quando você processa os números e cria um
plano, o problema não é tão grande quanto o que criamos em nossas mentes.
Segurança quanto a emprego - Preocupado
se vai perder seu emprego? Muitas
pessoas temem continuamente isso!! Esse estresse se agrava à medida em que
aumentam as pressões no trabalho, fazendo com que as pessoas se sintam em risco
caso não atinjam determinado padrão ou objetivos, sem mencionar as pressões
externas quando a economia desacelera e o mercado de trabalho se torna ainda
mais competitivo. Mais uma vez, uma abordagem pragmática pode fazer maravilhas
para aliviar a ansiedade relacionada ao trabalho. Construa uma consistente linha
de comunicação entre você e seu empregador. Certifique-se do que exatamente se
espera de você e solicite avaliações de desempenho (feedbacks) regulares
(anuais ou semestrais) para permitir que você planeja como ter sucesso, além de
obter indicadores construtivos sobre as áreas de melhoria.
Relacionamentos – Estimo que mais
da metade dos homens e mulheres se preocupam com seus relacionamentos pessoais.
Aqueles(as) que são solteiros(as) se preocupam em encontrar um(a) parceiro(a),
enquanto que para os(as) que estão num relacionamento, é comum que se preocupem
sobre quão seguro é o vínculo ou para onde o relacionamento está indo. E não
são apenas relacionamentos românticos que podem “pressionar” a sua psique.
Relacionamentos tensos com familiares, filhos, colegas e amigos também podem exercer
um importante peso em sua mente. A comunicação é fundamental (também) para
resolver problemas de relacionamento humano. Compartilhar suas preocupações com
alguém em quem você confia pode tirar um pouco do peso, mas tentar se comunicar
de forma mais eficaz com aqueles com quem você está tendo um relacionamento
tenso é a maneira mais importante de resolver essas preocupações. O
aconselhamento psicológico voltado aos relacionamentos pode ser uma grande
ajuda no encaminhamento de uma solução para a situação, e isso não é reservado
apenas para relacionamentos românticos, podendo ajudar na mediação de problemas
com familiares e amigos também.
Saúde - Muitas pessoas se
preocupam com a própria saúde ou com a saúde de um parente querido. Se isso lhe
incentiva a comer uma dieta saudável e a se exercitar, um pouco de preocupação
pode ser realmente uma coisa boa. Mas se a preocupação está causando ansiedade
severa e alguma “turbulência mental”, então não há bem algum prá você. A
ansiedade quanto à saúde (preocupar-se com o desenvolvimento de uma doença
grave ou condição de saúde) é um problema real para muitas pessoas e que pode
afetar negativamente outras áreas da vida. É difícil de fazer, mas aceitar a
mortalidade é uma parte importante da vida. Somente aceitando que a vida é
passageira é que você pode aproveitar o tempo que tem nessa vida. Tente viver
da melhor forma possível e saudável e aceite que o resto está fora de seu
controle.
Como lidar com isso e parar de se
preocupar
É claro que um certo nível de
preocupação é normal na vida de todos - todos se preocupam com essas coisas
comuns - mas quando a sua preocupação se torna uma ansiedade, a situação fica
muito desconfortável e pode afetar o seu bem-estar mental e físico. E mais, pode
piorar ainda mais se você não fizer nada a respeito.
Existem estratégias de
enfrentamento que podem ajudar a reduzir o sentimento de ansiedade e
insegurança sobre a vida. A ajuda especializada pode lhe ser muito útil. Refiro-me
ao sporte prestado por um profissional de saúde mental treinado e qualificado.
Esses profissionais, via de regra, são os psiquiatras e os psicólogos, logo,
evite pessoas que se autodenominam “terapeutas” ou “Coaches de Vida” pois não
possuem a devida formação e não pertencem a Conselhos de Profissões
Regulamentadas. Fazer uma psicoterapia ou aconselhamento de ansiedade certamente
facilitará que você exponha as suas preocupações e aprenda técnicas de para
lidar com esses problemas, como comunicação não-violenta, análise da situação, tomada
de decisão, meditação, respiração profunda, atenção plena e outras. São
técnicas que lhe também lhe ajudarão a liberar sentimentos avassaladores e a
recuperar a calma bem como mantê-la. Quanto mais essas técnicas são praticadas,
mais fácil se torna perceber os problemas como pequenos e gerenciáveis. Se você
acha que não consegue controlar as suas preocupações, é realmente importante
procurar ajuda profissional especializada. O psicólogo clínico tem experiência
e um grande repertório de técnicas que lhe ajudarão a superar a ansiedade e
chegar a um ponto em que você possa abraçar plenamente a vida novamente.
Espero que o artigo lhe seja
útil. Há vários outros artigos no Blog do Psicólogo (www.blogdopsicologo.com.br) que
podem ser interessantes para o seu momento de vida! Você pode me “seguir” pelo
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Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos, casais e gestantes.
Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana e
budista.
Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente
social e empresarial.
Consultório próximo ao Shopping Metrô Santa Cruz. Atendimento
de segunda-feira aos sábados. Marcação de consultas: Tel. 11.94111-3637 ou
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