“DECIDOFOBIA” - O MEDO DE TOMAR DECISÕES

A dificuldade em decidir é uma preocupação que impacta várias áreas da vida, desde escolhas simples até mudanças de emprego. As raízes são diversas, envolvendo fatores psicológicos e contextuais que afetam a tomada de decisões e as emoções do indivíduo. Compreender esse desafio é crucial para simplificar a busca por soluções, desenvolver habilidades para lidar com incertezas e permitir decisões mais precisas. O cenário atual, com constantes mudanças e opções variadas, intensifica a dúvida e a reflexão excessiva; no entanto, decisões inovadoras ou procrastinadas afetam a qualidade de vida e o progresso pessoal e profissional.

A dificuldade para decidir pode ser causada por fatores internos e externos que afetam sua escolha. Os fatores externos incluem a pressão social, as expectativas familiares, as normas culturais e uma abundância de informações modernas, que podem sobrecarregar o indivíduo e dificultar a tomada de decisões. Incertezas nas escolhas podem criar um ciclo de insegurança, em que a indecisão gera arrependimento, ou que piora a dificuldade de fazer novas escolhas. A sociedade atual, com suas diversas opções e conectividade, intensifica a pressão sobre as pessoas para que façam escolhas que atendam a padrões frequentemente inacessíveis e irreais. Os fatores externos que afetam a dificuldade de decisão estão ligados às dinâmicas sociais e culturais do cotidiano.

As pressões do trabalho, da família e das redes sociais criam um ambiente hostil, forçando o indivíduo a seguir padrões que muitas vezes não atendem às suas reais preferências ou desejos. A sobrecarga de informações no mundo digital pode causar a síndrome da escolha, onde o excesso de opções gera confusão e dificulta decisões claras. A influência de amigos e familiares pode causar indecisão, pois a busca pelas facilidades sociais gera medo de desagradar ou de tomar decisões mal vistas. A pressão externa, vista como o controle das escolhas pessoais e profissionais, pode gerar medo paralisante de se comprometer, levando à hesitação e à procrastinação, o que aumenta a angústia e a insegurança sobre o futuro.

Os fatores internos que dificultam a tomada de decisões estão, em sua maioria, associados a diferentes aspectos psicológicos, emocionais e cognitivos que impactam as escolhas da pessoa. A baixa autoestima e a autocrítica exacerbada podem facilmente resultar em um ciclo de insegurança, no qual o indivíduo questiona constantemente sua capacidade de tomar decisões corretas e ponderadas.

A insegurança é intensificada por ansiedade e dúvida, que prejudicam a clara necessidade para decisões efetivas. O perfeccionismo gera expectativas irreais sobre os resultados das decisões. Assim, essa situação gera procrastinação e evitação, pois uma pessoa teme não atingir o ideal de perfeição desejado. A dificuldade em lidar com a incerteza é um obstáculo importante nesse processo. O controle excessivo sobre situações pode atrasar ações e decisões, tornando -se simples em complexos e extenuantes, impactando qualidades na vida pessoal e profissional do indivíduo.

Entre esses fatores psicológicos, a ansiedade exerce uma função relevante e decisiva, provocando uma espiral de insegurança que pode paralisar a capacidade de escolha em situações cotidianas ou importantes. Diversas pessoas experimentam uma sensação intensa de sobrecarga em decorrência da pressão para escolher uma decisão considerada ideal e perfeita, o que pode levar a um ciclo de indecisão crônico, no qual cada alternativa é possível é excessivamente analisada e ponderada, ocasionando estresse adicional e confusão.

Além disso, o perfeccionismo e a procrastinação podem interagir, configurando uma barreira emocional que dificulta a ação. Essa experiência resulta em uma deficiência profunda e desconfortável de progresso em situações decisivas na vida pessoal e profissional, nas quais as escolhas são imprescindíveis para o crescimento e desenvolvimento. Os efeitos dessa dificuldade em tomar decisões podem se proliferar, afetando negativamente diferentes áreas da vida de um indivíduo, como relacionamentos, carreira e bem-estar emocional, tornando a superação ainda mais essencial

A ansiedade se apresenta como uma forte ocorrência emocional ao decidir, gerando apreensão e medo sobre os resultados das escolhas. Essa situação pode piorar se as opções forem arriscadas ou com consequências ruins, levando o indivíduo a evitar a decisão ou procrastinar. A hesitação pode acabar se tornando um ciclo eterno, onde o medo de errar impede a busca por alternativas e o progresso em específicas desejadas. Situações extremas podem prejudicar a qualidade de vida e a saúde mental, resultando em um ciclo negativo de ansiedade e inatividade.

O perfeccionismo pode ser um obstáculo na tomada de decisões, pois aqueles que buscam altos padrões enfrentam um conflito entre suas expectativas e habilidades. A busca pela perfeição pode levar à versão ao erro, causando procrastinação, onde a pessoa hesita em escolher por temer não atender aos padrões. Esse ciclo prejudicial se intensifica, pois, a procrastinação gera mais pressão e ansiedade, criando um bloqueio que impede uma ação. Essas características podem levar à estagnação, fazendo com que as oportunidades se percam e o desenvolvimento pessoal e profissional seja prejudicado, mostrando a necessidade de reavaliar padrões pessoais e aceitar a imperfeição.

A dificuldade em tomar decisões pode influenciar de maneira específica a vida pessoal da pessoa, ocasionando consequências negativas em diversos aspectos das relações interpessoais e do bem-estar emocional. A hesitação em tomar decisões pode levar a situações de estresse e frustração, afetando não apenas o indivíduo, mas também as pessoas ao seu redor.

Os laços familiares e as relações de amizade podem sofrer, uma vez que a falta de clareza pode gerar mal-entendidos e ressentimentos, especialmente quando a escolha afeta terceiros. Além disso, a incapacidade de decidir pode levar a uma sensação de estagnação, na qual a pessoa se percebe aprisionado em um ciclo de incerteza e procrastinação, afetando sua autoestima e autoconfiança. Com o passar do tempo, essa situação pode levar ao isolamento social e á falta de disposição para participar de atividades ou eventos, uma vez que a pessoa pode recear as responsabilidades de suas escolhas e suas consequências. Por fim, as decisões deixadas de lado podem se acumular, criando um efeito dominó que prejudica a habilidade de efetuar escolhas no futuro, ocasionando uma vida pessoal menos gratificante e carente de experiências.

A dificuldade em tomar decisões na vida profissional pode impactar qualidades na carreira e nas relações de trabalho. Profissionais que hesitam em tomar decisões podem ficar paralisados, perdendo oportunidades de crescimento e desenvolvimento de habilidades importantes para suas carreiras. A incerteza pode causar sensação de falta de confiança e competência, resultando em um ambiente de trabalho menos colaborativo e mais hostil. O estresse e a pressão psicológica da indecisão crônica podem levar a problemas de saúde mental, como burnout e ansiedade, prejudicando a produtividade e a qualidade do trabalho. Em grupos que tomam decisões, a falta contínua de um membro em decidir pode atrasar projetos importantes e prejudicar a moral da equipe, causando descontentamento que afeta a todos. É essencial que as organizações criem estratégias para apoiar esses profissionais, promovendo um ambiente que favoreça decisões e fortaleça a autoconfiança, resultando em um local de trabalho mais saudável e produtivo.

Alguns dos principais motivos que podem dificultar o processo de tomada de decisão incluem excesso de opções, falta de Informação, medo do fracasso, indecisão crônica, incerteza sobre valores e objetivos, baixa autoestima e autoconfiança, perfeccionismo, pressão externa, ansiedade, depressão e estados emocionais debilitantes, estresse, conflitos internos, influência de outras pessoas, experiências passadas, “decidofobia”, dificuldade em estabelecer prioridades, influência da família, da cultura ou da religião, condicionamento social para evitar riscos, disfunções no córtex pré-frontal, transtornos como TDAH e TOC.

É importante considerar que diferentes pessoas têm abordagens distintas para tomar decisões, e o que pode ser um desafio para uma pessoa pode não ser para outra. Em alguns casos, buscar orientação de um profissional, como um psicólogo, pode ser útil para lidar com essas dificuldades e desenvolver habilidades de tomada de decisão mais eficazes.

Algumas dicas para melhorar a capacidade decisória seguem e você pode fazer isso em seu dia a dia. São etapas simples tais como fortalecer a autoestima e acreditar na própria capacidade, compreender que nenhuma decisão é 100% garantida e que errar faz parte do aprendizado, começar com escolhas simples para ganhar confiança, listar prós e contras para tomar decisões mais racionais e buscar apoio psicológico – a psicoterapia pode ajudar a entender e superar os bloqueios decisórios.

É importante ressaltar que a dificuldade em tomar decisões é um problema tratável. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a identificar as causas de sua indecisão, desenvolver habilidades de tomada de decisão e superar o medo do erro.

                                                                      \

Um abraço,

Psicólogo Paulo Cesar T. Ribeiro

Psicoterapeuta de adolescentes, adultos, casais e gestantes – Presencial e Online.

Psicólogo clínico orientador parental

Psicólogo clínico de linha humanista existencial e de orientação das Psicologias Analítica (Carl Jung), Relacional e Budista.

Extensão e Certificação em Filosofia & Meditação (PUCRS), Certificação em Racismo e Psicanálise (Achille Mbembe), Pós-graduações em Sexualidade Humana, Autismo (Famart) e Psicologia Clínica (PUCRS).

Associado à ABRAP, SBRA e ABRA (Psicoterapia e Reprodução Assistida).

Colaborador do HSPMAIS – Saúde Suplementar e de Apoio à Pesquisa Clínica (Serviço de Reprodução Humana da Escola Paulista de Medicina).

Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.

Contatos: www.psipaulocesar.psc.br