Quer saber como superar o fim de um
relacionamento? E mais, como deixar de pensar nisso?
Primeiro, permita-me fazer uma analogia entre o
fim de um relacionamento e o abandono do hábito de fumar. Quando uma pessoa
decide deixar de fumar, normalmente sente dificuldade em se acostumar a não ter
mais esse “prazer”. O período inicial é sempre o mais difícil, mas com o tempo,
a pessoa se acostuma a não fumar e também se sente melhor com o novo estilo de
vida. Há razões para que uma pessoa sinta dificuldade em deixar de fumar. Uma
das razões é o fato de tudo à sua volta lembrar o mau hábito que tanto quer
abandonar. Outros exemplos podem ser os intervalos durante o trabalho (quando a
pessoa costumava acender um cigarro), a ida ao “local de sempre” onde costumava
comprar cigarros, o cafezinho e até o fato de seus amigos (com quem se diverte)
serem fumantes.
É preciso que você
identifique o que a impede de parar de pensar em seu ex.
Comparei
o fim do namoro com o abandono de um mau hábito porque isso gera o mesmo tipo
de sentimento que tem a pessoa que sofre por causa do coração partido. O
sofrimento ocorre porque ela continua a pensar naquele que a abandonou. Agora
mesmo deve haver muitas coisas que fazem com que você pense em seu ex, porém essa
lembrança constante é uma das razões pelas quais fica difícil você seguir em
frente na vida... e se “desapaixonar” por ele.
As
pessoas costumam fazer associações entre dois eventos se esses acontecem ao
mesmo tempo. Quando existe essa associação, a lembrança de algo faz a outra
coisa ser imediatamente lembrada. É como acontece com a pessoa que deixa de
fumar. No início, deve ter sido difícil trabalhar durante aqueles intervalos que
usava para fumar porque ela associou a interrupção do trabalho com o gesto de
acender um cigarro. Esta associação despertava o desejo de fumar mais do que
normalmente faria. É a mesma situação num relacionamento e com a tentativa de seguir
em frente após o seu término. Quando você vai a um lugar que você e seu ex
costumavam ir juntos (cinema, parque, praia, barzinho, etc.), acontece a mesma
coisa, ou seja, você se lembra dele e tudo aquilo que vocês fizeram juntos
nesse lugar surge em sua mente, pois seu inconsciente associou o lugar com a
presença de seu ex ao seu lado. Isso faz com que você pense nele e a
consequência é sentir dor emocional, pois está se lembrando de alguém que não é
mais o seu namorado, mesmo que você não aceite essa situação.
Identifique as
associações que mantém a sua mente fixa em seu ex.
É
preciso entender a dinâmica das associações mentais para reconhecê-las com mais
clareza e, assim, superá-las. Vamos usar sua música ou filme favorito da época
em que você era criança. Aquele filme ou aquela música faz você pensar com
carinho sobre sua infância e isso lhe deixa feliz. Portanto, existe uma
associação positiva entre a música ou o filme e a sua memória. No entanto, se
você continuar assistindo o filme ou ouvindo a mesma música repetidamente, uma
vez atrás da outra, mais de cem vezes, você certamente se cansaria e todos os
bons sentimentos que você tinha com o filme ou com a música deixariam de
existir. Então, em outras palavras, você agora ouviria a música, mas não
pensaria mais nas boas lembranças de sua infância, entendeu? É como se tivesse “enjoado”
do filme ou da música. Assim, se você tiver uma lembrança que tenha sido
associada a outro fato, sem fazer a associação de correspondência, então isso
perderá força ao ponto de só se lembrar de cada evento em seu mérito próprio. Ou
seja, é tranquilamente possível que as associações mentais formadas por seu inconsciente...
sejam quebradas. Significa que se você treinar para deixar de sonhar acordada com
o seu ex quando uma associação ocorrer, essa gradativamente deixará de existir.
Costumo aconselhar que quando uma associação surgir na mente (como o parque,
por exemplo, onde vocês dois caminhavam juntos), você simplesmente deve pensar nas
qualidades negativas que seu ex tinha. Da mesma forma deve proceder quando você
pensar em outro lugar ou lembrar uma música que você e seu ex amavam, pois isso
fará você gostar dele cada vez menos.
Dê um tempo, e aceite
que é lenta a recuperação de um coração que sofre de (des)amor.
Não
é incomum encontrar alguém que tem sérias dificuldades para apagar suas
memórias amorosas porque, em vez de enfraquecer as associações que a faz
lembrar-se do ex, apenas as reforçam constantemente; e o que é pior, adiciona
sofrimento extra à sua situação ouvindo repetidamente as músicas que lhe fazem
lembrar-se do ex, ou indo aos mesmos lugares que costumava ir com o seu ex, ou
basicamente pensando em tudo ou qualquer coisa relacionada a ele. Estas são as
razões pelas quais, mesmo com o tempo, uma pessoa não consegue curar sua ferida
emocional. Você deve parar de fazer essas coisas para ajudar a si mesma a se
recuperar facilmente. Sempre que uma lembrança de seu ex surgir em sua mente quando
você estiver num desses lugares, ou ouvir uma das “suas” músicas, ao invés de sonhar
com ele durante a próxima hora... jogue imediatamente essa lembrança para fora de
sua mente. Fazendo isso sempre, ao longo do tempo, a associação deixará de
existir.
Não adicione sal às
suas próprias feridas.
É
fundamental que você pare de aumentar o seu sofrimento. Isso não significa
suprimir seus sentimentos em relação a ele, pois restringir suas emoções e
sentimentos também não ajuda a se esquecer mais rapidamente. Aliás, às vezes, é
bom sentir as emoções próprias de uma rejeição ou abandono mas ninguém deve se
entregar a esse tipo de sentimentos repetidas vezes. Este é um dos grandes
erros mais comuns que as pessoas tendem a fazer quando seu namorado rompe com
elas. Quando você se entrega a esses sentimentos, você basicamente os fortalece
em seu inconsciente. Você está incorporando-os mais profundamente em seu
coração, e quanto mais profundo forem incorporados, mais difícil será eliminá-los
mais tarde.
Perceba suas emoções e
deixe-as ir embora
Você
sabia que se você parar agora de ceder aos seus sentimentos e emoções, eles não
terão lugar para ir e desaparecerão? Isso acontece porque quando as emoções não
são alimentadas, elas morrem. Então, o que necessário interromper todos os
devaneios que você tem sobre o seu ex. Será algo muito difícil, mas se esforce
pois, ao conseguir isso, você estará praticamente livre dessa etapa de sua
vida. Prá parar de ceder às suas emoções, é importante, como já disse, que você
também pare de pensar, lembrar e revisar os momentos felizes que teve com seu
ex-namorado. Naturalmente, se você continuar com essas emoções, elas
continuarão a crescer. Como uma planta que precisa de água, você precisa cortar
o abastecimento de água para evitar que elas cresçam.E o melhor lugar e momento para começar a fazer isso... é aqui e agora.
\
Um abraço,
Psicólogo Paulo Cesar T. Ribeiro
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos, casais e gestantes – Presencial e Online.
Psicólogo clínico de linha humanista existencial e de orientação das Psicologias Analítica (Carl Jung), Relacional e Budista.
Extensão e Certificação em Filosofia & Meditação (PUCRS), Certificação em Racismo e Psicanálise (Achille Mbembe), Pós-graduações em Sexualidade Humana, Autismo (Famart) e Psicologia Clínica (PUCRS).
Associado à ABRAP, SBRA e ABRA (Psicoterapia e Reprodução Assistida).
Colaborador do HSPMAIS – Saúde Suplementar e de Apoio à Pesquisa Clínica (Serviço de Reprodução Humana da Escola Paulista de Medicina).
Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
Contatos: www.psipaulocesar.psc.br
