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Daqui em diante, você encontrará muitos outros artigos sobre psicologia. A finalidade da Psicoterapia é entender o que está ocorrendo com o cliente, para ajudá-lo a viver melhor, sem sofrimentos emocionais, afetivos ou mentais. Aqui você encontrará respostas sobre a PSICOTERAPIA - para que serve e por que todos deveriam fazê-la. Enfim, você encontrará nesses artigos,informações sobre A PSICOLOGIA DO COTIDIANO DE NOSSAS VIDAS.

O DRAMA DAS FAMÍLIAS TÓXICAS


Pontos básicos:
  • Algumas pessoas cresceram em famílias que são mantidas juntas por um conjunto de comportamentos abusivos, críticos e manipuladores.
  • Famílias tóxicas vivem de comportamentos e relacionamentos que permeiam a negatividade em todas as partes da vida.
  • A família tóxica gasta tempo fofocando sobre você e seus irmãos.
  • Famílias tóxicas usam o que sabem sobre suas vulnerabilidades mais profundas e fazem com que você se senta mal consigo mesmo e até para constrangê-lo na frente de outras pessoas. 
  • Esse tipo de família é muito restritiva.
  • Frequentemente pais causam a toxicidade da família.
  • O abuso nas famílias tóxicas pode variar de abuso emocional a abuso físico e sexual, mas nessas famílias, isso é mascarado.
  • Essas famílias criam uma narrativa própria e não importa se você está dizendo a verdade, se isso não se encaixar nessa história.
  • A família tóxica é mantida unida por fios fracos. 
  • Para saber mais, leia o artigo chamado A SUA FAMÍLIA É DISFUNCIONAL? no Blog do Psicólogo: http://www.blogdopsicologo.com.br/2019/12/a-sua-familia-e-disfuncional.html


Um abraço a todos.
Psicólogo Paulo Cesar
Psicoterapeuta de adolescentes, adultos e casais. Psicólogo de linha humanista com acentuada orientação junguiana e budista. Atendimentos presenciais e online.
Palestrante sobre temas ligados ao comportamento humano no ambiente social e empresarial.
Consultório próximo à estação de metrô Vila Mariana.  Estacionamento conveniado.
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CIÚME PATOLÓGICO E EXCESSIVO É UM PROBLEMA PARA A VIDA DO CASAL


Pontos básicos:
  • O ciúme é um dos sentimentos mais perigosos e destrutivos que existe e que pode prejudicar significativamente a vida de um casal.
  • É um distúrbio que afeta e envenena.
  • O ciúme também se alimenta do medo criado socialmente - medo de dificuldades financeiras, de estigmas sociais e de não ter acesso fácil a sexo ou intimidade.
  • O ciúme existe e é preciso distinguir claramente o ciúme "comum" do ciúme patológico.
  • O ciúme “comum” é sentido com moderação e pode-se considerá-lo, portanto, normal. 
  • O segundo tipo de ciúme - o ciúme patológico ou mórbido - é sinalizado por pensamentos irracionais e obsessivos centrados na possível infidelidade sexual de um amante ou ex-amante, junto com um comportamento inaceitável ou extremo. 
  • O ciúme patológico é um sintoma e não um diagnóstico.
  • É essencial reagir (tentar melhorar) antes de estragar tudo!!!!
  • Não existe um tratamento medicamentoso para o ciúme. Uma solução para o ciúme é procurar um aconselhamento psicológico ou psicoterapia.

Um grande abraço a todos!
Psicólogo Paulo Cesar

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PESSOAS QUE PRATICAM A AUTOSSABOTAGEM


Pontos básicos:
  • Muita gente se sabota ao tentar atingir uma meta importante, como desenvolver hábitos saudáveis, cumprir prazos, economizar dinheiro, emagrecer ou manter relacionamentos saudáveis. São pessoas que simplesmente deixam de se esforçar, estragam os relacionamentos ou deixam de fazer as coisas com cuidado e atenção.
  • Autossabotagem por apego: a pessoa se apega ao que é conhecido, superestima o risco e evitar novas metas. Assim, recorre sempre a velhos hábitos e modos de fazer as coisas, mesmo que não funcionem bem. 
  • Pessoas podem sabotar relacionamentos quando atingem um certo grau de intimidade. Daí agem errado, brigam ou controlam o outro para afastá-lo de si; uns mostram inseguranças ou se tornam muito carentes e pegajosos.
  • O inconsciente influencia na autossabotagem tentando evitar rejeição e repetição de traumas psicológicos, inclusive com a família.
  • O melhor permitir que os sentimentos de insegurança ou medo sejam conscientizados e, enquanto isso, deve buscar maneiras saudáveis ​​e maduras de falar sobre eles, em vez de fugir ou se afastar as pessoas.
  • Uma forma de autossabotagem é não resolver os problemas até que eles fiquem tão grandes que a pessoa seja forçada a lidar com eles ou desistir definitivamente.
  • Perfeccionistas também se sabotam.
  • A procrastinação e a fuga são formas de não se responsabilizar pelas ações, levando a pessoa a culpar fatores externos, como não ter tempo suficiente se ele falhar, em vez de admitir que não usa bem o seu tempo.
  • Todas as formas de autossabotagem geram ansiedade, e isso não é bom.
  • A pessoa pode não perceber que está se sabotando.
  • Considere fazer psicoterapia para deixar de se sabotar.
Um grande abraço a todos!

Psicólogo Paulo Cesar
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CORONAVIRUS: ENTENDA A ANSIEDADE QUE ESTÁ SENTINDO


Pontos Básicos:
  • A crise do coronavirus está fazendo com que pessoas que não são propensas à ansiedade passem a se sentir ansiosos.
  • É bom e necessário entender que a ansiedade é mecanismo para lhe proteger.
  • A ansiedade tem quatro componentes: fisiológico, cognitivo, emocional e comportamental. 
  • A resposta fisiológica de luta ou fuga prepara o corpo para lidar com as ameaças percebidas.
  • As mudanças na respiração afetam os níveis de oxigênio e CO2 no cérebro, causando tontura e sensação de irrealidade. 
  • Sintomas corporais, embora irritantes e assustadores, não são perigosos.
  • Como acalmar-se.
  • A resposta cognitiva envolve pensamentos automáticos que tendem a ser negativos e catastróficos. 
  • Para gerenciar seus pensamentos corretamente, lembre-se que pensamentos não são fatos, são hipóteses, o que significa que podem ser ou não ser verdadeiros. 
  • Quando você está ansioso, também sente emoções. 
  • Nunca meça o nível de perigo estando ansioso. 
  • Pra gerenciar suas emoções corretamente, é importante evitar que negue ou obedeça cegamente à emoção.
  • Seguir emoções é desaconselhável - basta olhar para crianças pequenas - elas batem nas coisas com raiva e depois correm com medo.
  • Você é uma pessoa e as pessoas têm sentimentos. A ansiedade é o que você está sentindo, então, observe-a com curiosidade e compaixão. 
  • Para gerenciar bem a ansiedade, você precisa gerenciar cada sistema corretamente. 
  • Sentir-se ansioso significa que seus sistemas de proteção estão funcionando bem. Não tema sua ansiedade e não a confunda com um perigo. Respire e respire... Reflita sobre seus pensamentos. Opte por pensamentos que são justificados por boas informações. Aceite seus sentimentos e consulte seus valores, objetivos e razão antes de decidir por uma ação. Você ficará bem.
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Desejo que todos fiquem bem e que os doentes sejam curados.

 Um abraço,

Psicólogo Paulo Cesar

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CORONAVIRUS: APROVEITE A PANDEMIA PARA CRESCER PSICOLOGICAMENTE

Pontos Básicos:
  • Aproveite a crise do coronavirus para crescer psicologicamente.
  • A gente tem que passar por isso desenvolvendo sabedoria, tal como fazemos quando somos desafiados. Devemos ser cada vez mais conscientes.
  • Quem vive conscientemente não é enganado pela imaginação. Quando as crises acontecem, a gente se desenvolve ao aceitarmos a realidade do aqui e agora. 
  • Todos nós estamos mergulhados numa grande situação difícil. Estamos vivenciando lutos, incertezas e medos. Há a perda de emprego, da escola, de contatos presenciais com outros... mas há também a vivência do esforço coletivo, resiliência, família, amor e muitas outras coisas positivas. É realmente uma ótima oportunidade de mudança e crescimento.
  • Viver sem arrependimentos é estar no aqui e agora intencionalmente. Mas reconhecer as dificuldades com atenção, geralmente leva a mudanças positivas. 
  • Estamos na pandemia e devemos vivê-la com os olhos bem abertos para que possamos contar histórias sinceras quando formos mais velhos para nossos filhos, netos e amigos.
  • Faça check-ins diários consigo mesmo.
  • Sempre dê atenção aos pequenos momentos de beleza e prazer, quaisquer que sejam. 
  • Aproveite ao máximo seu tempo de inatividade. 
  • Mantenha um diário sobre as principais notícias e, no final da semana, escreva suas reflexões.
  • Faça memórias. 
  • Seja o historiador de sua vida durante o COVID-19.

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CORONAVIRUS: RESISTÊNCIA AO ISOLAMENTO SOCIAL

Pontos Básicos:

  • Uma parte da população não está fazendo o isolamento social.
  • Narcisistas não pensam na coletividade por falta de empatia. Pelo contrário, possuem uma visão onipotente de si mesmos e acreditam que estão isentos de normas sociais. 
  • Por mais inteligentes que sejam, os narcisistas são imaturos.
  • "Sacrifício" não é uma palavra encontrada no vocabulário de um narcisista e das demais pessoas que não aceitam o distanciamento social.
  • Para um indivíduo egocêntrico, “achatar a curva” é um ataque pessoal à sua liberdade de escolha.
  • O vírus se espalhou e novas informações vieram, como o fato de que qualquer pessoa é vulnerável ao vírus, e o isolamento tornou-se a norma.
  • As pessoas conscientes adotaram essa norma, diferentemente das demais, que ainda resistem às orientações e acabam contribuindo para o aumento contínuo da curva.
  • A falta de conhecimentos e conscientização também faz com que muitos não saibam que não isolar-se pode provocar a doença nos outros.
  • Há outros que se sentem invencíveis.
  • Muitas pessoas estão recorrendo a psicoterapeutas via online para aprenderem a lidar com suas dificuldades, medos, ansiedade e angústia durante a pandemia.
  • O consenso entre os cientistas em saúde pública é que são necessárias medidas drásticas para passarmos por essa crise. 
  • Sobre o desastre econômico, com certeza especialistas financeiros encontrarão soluções num futuro próximo.

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CORONAVIRUS: COMO AJUDAR OS IDOSOS DURANTE A PANDEMIA

Pontos Básicos:

  • As pessoas mais velhas precisam evitar emoções ruins, a ansiedade e a depressão durante o isolamento social.
  • Quarentenas levam a sentimentos de solidão, ao estresse, ansiedade, tristeza e depressão. 
  • Estamos vivendo um momento que, infelizmente, pode agravar problemas crônicos de saúde como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
  • Precisamos manter os idosos social e mentalmente estimulados.
  • Convença os idosos mais resistentes sobre os perigos da contaminação pelo coronavírus e que eles precisam de ajuda.
  • Os idosos querem e precisam se sentir úteis. 
  • Noticiários são importantes, mas em demasia podem aumentar o medo ou causar angústia.
  • Faça com que elas mantenham-se ativas.
  • Ouça os mais velhos, eles são sábios e tem uma espiritualidade muita ativa nessas horas. 
  • Ensine-os a usar o facebook, facetime e skype.
  • Jogos de tabuleiro, de palavras e cartas ajudam a manter a mente ativa assim como quebra-cabeças, palavras cruzadas e Sudoku.
  • Converse com os mais velhos, peça-lhes para contar os “causos” de juventude e histórias da família. 
  • A leitura sempre é interessante. Se o idoso se cansa ou tem séria perda visual, leia para ele e leve-o a sonhar e imaginar maravilhas através dessa experiência.

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CORONAVÍRUS: AS FUTURAS MAMÃES NÃO DEVEM SE PREOCUPAR!

Pontos Básicos:

Gravidez é sinônimo de felicidade, mas também é um período de muitas perguntas e incertezas. Imagine ter que se preparar para a chegada de uma criança no meio de uma crise como a atual!
As futuras mamães não precisam se preocupar pois as informações sobre o efeito do COVID 19, que apesar de poucas, são tranquilizadoras.
Recém nascidos não apresentaram contaminação pelo vírus, detectando apenas um mínimo e possível aumento de prematuridade.
Mulheres grávidas parecem ter menos risco de desenvolver o coronavírus do que o resto da população.
O que preocupa é o estresse a que essas mulheres estão submetidas.
  • Por causa do COVID sentir medo é normal. Ruim é o pânico.
  • As reações inapropriadas e irracionais de um estresse permanente pode causar repercussões no corpo e no bebe.
  • O estresse excessivo leva a vários distúrbios.
  • A ansiedade não é apenas tratada. Ela se domina. Aprendendo a aceitá-la, ela pode não se tornar mais um obstáculo em nossa vida. 
  • Produza ocitocina, o "hormônio do amor".
  • Dicas sobre o que fazer para evitar o estresse.
  • O que fazer nessas condições.
  • Não foi constatado casos de má formação congênita ou presença do vírus no líquido amniótico ou no leite materno. O vírus não parece perigoso em crianças, e a mãe pode ficar com seu bebê após o parto.
  • Fale continuamente com o seu médico, seja por telefone, telemedicina ou email. Isso vai lhe deixar mais relaxada.

Prá compreender melhor esse assunto, conversei e pedi a supervisão do Dr. Jorge Haddad Filho, especialista e membro do Programa de Reprodução Assistida do Serviço de Reprodução Humana do Hospital São Paulo. Agradeço sua preciosa contribuição.

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Um grande abraço a todas as mulheres grávidas, os futuros papais e suas famílias.

Psicólogo Paulo Cesar

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CORONAVIRUS: INTEGRIDADE E TOTALIDADE PESSOAL



Pontos Básicos:
  • A crise do coronavírus afetou nossas vidas de uma maneira que nunca tínhamos imaginado, separou a gente das coisas que fazíamos normalmente fazendo até com que alguns sintam como que faltando uma parte da identidade pessoal, dificultando a sensação de vivermos na totalidade.
  • O COVID 19 fez as pessoas pensarem na morte: em sua própria morte e nas das pessoas amadas.
  • Um trauma sempre traz oportunidades de crescimento, e a situação atual não é uma exceção.
  • Ao reconhecer a possibilidade de crescimento pós-traumático não estou negando a realidade de nossa situação, nem o sofrimento humano. Mas o crescimento após um trauma exige que se reconheça essa experiência.
  • É importante lidar com as inconstâncias e instabilidades das coisas a partir de uma mentalidade de crescimento.
  • O crescimento também é um resultado frequente nos momentos mais difíceis de nossas vidas. 
  • O crescimento não ocorre pelos desafios que enfrentamos com o coronavírus, mas por causa dele!
  • A história de nossas vidas não são os eventos que aconteceram conosco, mas como reagimos a eles.
  • O significado que damos à nossa adversidade é um fator crucial para o crescimento. 
  • Embora ninguém possa evitar os problemas na vida, é possível transcender a dor e não permitir que ela nos defina como ser humano.
  • Podemos avançar em direção à auto-realização e até à auto-transcendência no meio de um desafio como o que enfrentamos agora.
  • É difícil focar em necessidade de crescimento quando a necessidade de sobrevivência está ameaçada. A questão é como podemos encontrar esse senso de totalidade pessoal quando há tantas restrições externas que estão dificultando essa totalidade!
  • Você deve ativar a sua curiosidade. Pessoas altamente curiosas têm melhores relacionamentos sociais e românticas e podem até gozar de melhor saúde com o avanço da idade.
  • Um tempo maior em casa permite que você desenvolva sua atenção plena. 

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CORONAVIRUS: O AMOR NOS TEMPOS DA COVID 19

Pontos Básicos:

  • Como anda o seu relacionamento amoroso durante a pandemia?
  • Estar com seu(sua) parceiro(a) na alegria e na tristeza, na saúde e na doença...
  • Casais apaixonados e vivendo a quarentena devem seguir o lema "um dia de cada vez"
  • Distanciamento um do outro dentro de casa.
  • Problemas de relacionamento vem se tornando uma pandemia extra, ao lado das questões do coronavirus.
  • Ansiosos e frustrados, as pequenas coisas se tornam gatilhos.
  • As diferenças entre as pessoas se ampliam e os problemas se tornam verdadeiras catástrofes.
  • As pessoas podem tomar medidas para melhorar seus relacionamentos, acionando uma espécie de “sistema imunológico relacional”.
  • Relacionamentos resilientes são aqueles em que as partes se sentem seguras e conectadas.
  • Estando ansiosos, o que está sendo comum durante o isolamento social, é especialmente importante aumentar a sensação de segurança nos relacionamentos.
  • Pratique integridade, a estrela-guia da resiliência num relacionamento.
  • Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida.
  • Use esse tempo como uma oportunidade para desenvolver as habilidades relacionais, o que é vital se você espera realmente prosperar em seu relacionamento.
  • Proteja  o parceiro para que ele não seja infectado ou adoecer no futuro.

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CORONAVIRUS: MEDITAÇÃO AJUDA MUITO!

Pontos Básicos:

  • Medite!
  • A meditação é um exercício mental que treina a atenção e a consciência.
  • Existem muitas maneiras de meditar. 
  • A meditação da atenção plena diminui a distração, fortalece a manutenção do foco e o vivência do prazer no momento presente.
  • Pode não ser fácil, no início.
  • Estudos mostraram que meditar mesmo por períodos curtos de 10 minutos aumenta as ondas alfa do cérebro, associadas ao relaxamento e diminui a ansiedade e a depressão .
  • A meditação atua em áreas do cérebro que modulam o sistema nervoso autônomo.
  • A meditação da atenção plena, além de fazer você distrair-se menos e deixar de ficar matutando os pensamentos, pode fazer com que os pensamentos negativos sejam menos frequentes e mais fáceis de serem deixados de lado.
  • A meditação melhora a qualidade da respiração e a pressão sanguínea e a tensão muscular também diminuem rapidamente. 

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